Keto lasagne

Keto lasagne to zapiekanka, w której płaty makaronu zastępują cienkie plastry cukinii i bakłażana. Między warstwami jest sos z mielonej wieprzowiny, pieczarek i krojonych pomidorów, a całość przykrywają mozzarella, parmezan i feta. Jedna porcja ma 468 kcal, 32,4 g białka i 11,2 g węglowodanów netto.

Keto lasagne: na co zwrócić uwagę?

Najważniejsze jest odsączenie warzyw: plastry cukinii i bakłażana posól, odstaw, odlej wodę i podsmaż, żeby zapiekanka nie wyszła wodnista. Do sosu wybierz pomidory z puszki lub passatę bez dodatku cukru. Z przepisu wychodzi 6 porcji, a przygotowanie zajmuje około 50 minut, z czego 30 minut to pieczenie w 185°C. Danie wpisuje się w założenia diety keto.

Przepis na keto lasagne

Dlaczego Fat Expert powder jest istotny w tym przepisie?

Fat expert w proszku:

• Poprawia przyswajalność składników odżywczych i hamuje apetyt
• Zapewni natychmiastową dawkę energii dla organizmu nie naruszając pomidorowego smaku lasagne
• Ma dzialania przeciwzapalne dla układu pokarmowego
• Poprawia koncentracje i ogólne samopoczucie

Amelia Szczepańska

Keto Dietetyk

Użyte w tym przepisie:

• 

  Wyjątkowy Blend Tłuszczów
  Fat Expert Powder 300g
  124,90 zł

  ✔ Źródło średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych (MCT), łatwo trawionych przez organizm

  ✔ Może być stosowany jako składnik diety ketogenicznej lub niskowęglowodanowej

  ✔ Wspiera zróżnicowaną i zbilansowaną dietę

  ✔ Forma proszku ułatwia dodawanie do napojów i posiłków

  ✔ Nie zawiera dodatku cukru

  ✔ Zawiera błonnik akacjowy, który wspiera komfort trawienia

  ilość Fat Expert Powder 300g

  Dodaj do koszyka

• 

  15500 mg Kolagenu w Porcji
  Keto Kolagen z olejem MCT – Bezsmakowy 300g
  114,90 zł

  ✔ Wzmacnia włosy, skórę i paznokcie

  ✔ Wspiera proces formowania DNA

  ✔ Aż 15500 mg kolagenu typu I w jednej porcji

  ✔ Dodatek MCT zapewnia zastrzyk energii

  ✔ Niska masa cząsteczkowa = wysoka wchłanialność

  ilość Keto Kolagen z olejem MCT - Bezsmakowy 300g

  Dodaj do koszyka

Przygotowanie:

Nie masz pomysłu na smaczny obiad keto? Już od jakiegoś czasu masz ochotę na mieloną wołowinę i ser? Lasagne z plastrami cukinii, bakłażanem i mięsem mielonym sprawdzi się idealnie! Jej najważniejsze zalety to wyśmienity smak, prostota i krótki czas przygotowania. Poza wymienionymi składnikami potrzebne Ci będzie tylko naczynie żaroodporne i głęboka patelnia.

Bakłażany i cukinię pokrój (np. za pomocą obieraczki lub tarki) w cienkie plastry, posól, odstaw na chwilę i odlej wodę.

Usmaż je na dużej patelni na średnim ogniu. Usmażone warzywa odłóż na bok.

Na rozgrzany olej wrzuć posiekaną cebulę i pieczarki, smaż przez chwilę. Dodaj mięso mielone, czosnek, posiekaną bazylię, oregano, startą marchewką i drobno posiekany seler naciowy.

Po chwili dodaj bulion oraz krojone pomidory i zmniejsz ogień. Posól do smaku. Dodaj Kolagen z Olejem MCT BeKeto oraz Fat Expert BeKeto.

Zetrzyj na tarce mozzarellę oraz parmezan, fetę pokrusz. W międzyczasie rozgrzej piekarnik do temperatury 185 stopni.

Na blaszkę ułóż warstwę pasków cukinii i bakłażana, wylej pomidorową masę i zasyp serem, fetę na razie pomiń.

Teraz ułóż drugą warstwę cukinii i bakłażana, a górę obsyp serem feta.

Wstaw do piekarnika na 30 minut, piecz w temperaturze 185 stopni.

PODANO DO STOŁU.

Odbierz Keto Jadłospis!

ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA I OTRZYMAJ GOTOWY JADŁOSPIS ORAZ POWIADOMIENIA O NOWYCH PRZEPISACH.

Subscription Form Recipes

Contact

Imię

E-mail

Zapisz się!

Makro na jedną porcję:

• Kalorie: 468
• Tłuszcz: 29,4
• Węglowodany: 18,1
• Węglowodany netto: 11,2
• Białko: 32,4