Koszyk zakupów
Delivery Icon Do darmowej dostawy brakuje Ci 249.00

Brak produktów w koszyku.

Safety Payments Icon Gwarantowana bezpieczna transakcja

Keto naleśniki na słodko i słono

Keto naleśniki to rozwiązanie idealne dla osób, które uwielbiają słodkości a muszą obcinać węgle. Nie ma chyba na świecie osoby, która nie lubiłaby naleśników. Na szczęście można je spokojnie jeść na diecie ketogenicznej. Wiele osób obawia się, że dieta bogata w tłuszcze i uboga w węglowodany pozbawiona jest słodyczy i pysznych deserów. Nic bardziej mylnego. Poniższe przepisy na keto naleśniki są najlepszym dowodem na to, że można jeść smacznie, zdrowo i przy tym zgodnie z założeniami diety keto. Naleśniki keto to jeden z najczęściej wybieranych deserów, którego przygotowanie nie zajmuje dużo czasu. Aby nadać wyjątkowy i niepowtarzalny smak, oprócz standardowych składników dodać możesz Keto Izolat białka o smaku Naturalnej Czekolady lub Francuskiej Wanilii. Tak jak w przypadku innych produktów, jest tu wiele możliwości (wersje bez mąki, bez jajek), wystarczy wybrać swoją ulubioną wersję.

Keto naleśniki

Naleśniki mogą być jedzone na dwa sposoby – na słodko lub wytrawnie. Do naleśników wytrawnych wystarczy podsmażyć na patelni wybrane warzywa (np. szpinak, papryka, pieczarki) z dodatkiem sera i uzupełnić je farszem. W przypadku wersji słodkich może to być na przykład mieszanka serka mascarpone ze śmietanką 30% i Olejem MCT w proszku o smaku Świeżej Truskawki, a wszystko posypane niskowęglowodanowymi owocami i pokrojoną mieszanką orzechową. Wersja słodka będzie zawierać więcej węglowodanów i kalorii, więc zalecany jest umiar, natomiast wytrawna może zawierać również mięso – jedynym ograniczeniem jest lista dozwolonych składników na diecie ketogenicznej.

Ilość porcji:4-6
Czas przygotowania:15 minut
Kalorie:715 (porcja)

Keto naleśniki bez mąki – przepis

Składniki:

  • 3 jajka,
  • 3 łyżeczki mascarpone,
  • jedną miarkę Oleju MCT w proszku o smaku Świeżej Truskawki
  • 30 g masła (należy je wyjąć wcześniej z lodówki, powinno być ciepłe w momencie przygotowania naleśników,
  • odrobina oleju do smażenia (może być kokosowy),
  • przyprawy według smaku.

Po co olej MCT w keto nalesnikach?

Olej MCT o smaku świeżej truskawki:
Keto dietetyk Amelia Szczepańska
Amelia Szczepańska
Keto Dietetyk
Przygotowanie:
Poniżej instrukcja krok po kroku z przygotowania naleśników:
Zmieszać ze sobą produkty pamiętając o tym, że masło powinno mieć temperaturę pokojową.

Wylać ciasto na rozgrzaną patelnię z gorącym olejem.

Smażyć po 2 minuty z każdej strony, aż do zarumienienia ciasta.

Faszerować dowolnie, według smaku.

Makro na jedną porcję:

  • Kalorie: 742 kcal
  • Tłuszcz: 70,4 g
  • Węglowodany: 5,7 g
  • Węglowodany netto: 3,7 g
  • Białko: 22,5 g

Keto naleśniki z mąki kokosowej – przepis

Mąka kokosowa ma mocno wyczuwalny aromat kokosa – dlatego jest zalecana raczej do deserów na słodko. Jest to oczywiście kwestia upodobania, warto jednak najpierw sprawdzić tę kwestię w przypadku przygotowywania naleśników na słono.

Keto nalesniki

Składniki:

  • 30 g masła,
  • 60 g śmietanki,
  • 4 jajka,
  • 30 g mąki kokosowej,
  • ½ łyżeczki proszku do pieczenia (można pominąć),
  • przyprawy do smaku (sól, cynamon),
  • odrobina oleju do smażenia (może być kokosowy).
Przygotowanie:
Zmieszać ze sobą produkty pamiętając o tym, że masło powinno mieć temperaturę pokojową.

Po ubiciu odstawić na chwilę (ciasto powinno zgęstnieć).

Wylać ciasto na rozgrzaną patelnię z gorącym olejem.

Smażyć po 2 minuty z każdej strony, aż do zarumienienia ciasta.

Faszerować dowolnie, według smaku.
Keto nalesniki sniadaniowe na slodko2

Makro na jedną porcję:

  • Kalorie: 926 kcal
  • Tłuszcz: 81,7 g
  • Węglowodany: 20,2 g
  • Węglowodany netto: 8,2 g
  • Białko: 34,8 g

szukasz więcej obiadów stylu keto!

Zachęcam do odwiedzenia naszej kategorii z obiadami, gdzie czeka na Ciebie mnóstwo inspirujących przepisów oraz rekomendowane narzędzia do ich przygotowania. Niezależnie od Twojego doświadczenia w kuchni, w naszej kategorii keto obiady każdy znajdzie coś dla siebie, by uczynić dzień jeszcze smaczniejszym. Odkryj nowe kulinarne możliwości i zadbaj o zdrowy posiłek każdego dnia!

Keto Pizza, Awokado z ostrym tuńczykiem, Keto Cukinia zapiekana z parmezanem, Keto fasolka po bretońsku, Keto pierogi z kaczką i cukinią, Keto kotlety mielone z boczkiem, Keto racuchy z rabarbarem, Keto Gulasz Wołowy, Keto gołąbki, Keto lasagne, Polędwiczki z pieczarkami, Puree z kalafiora keto, Keto Bowl z serem, awokado i salsą, Roladki wołowe, Keto zupy: włoska & z cukinii i awokado, Stek keto z brokułami, Keto łosoś ze szpinakiem, Keto placki z cukinii, Keto wrapy z krewetkami, Keto gofry serowe „chaffle”

Otrzymaj Produkt Gdy Tylko się pojawi! Zostaw adres e-mail poniżej i bądź na bieżąco.
TWÓJ KOSZYK