KETO AKADEMIA

U każdej osoby, która jest na diecie, niezależnie od tego czy zwykłej czy diecie redukcyjnej przychodzi taki okres, że nachodzi ją ochota na coś słodkiego, albo na jakiś konkretny artykuł spożywczy. Co zrobić w takiej sytuacji? Zazwyczaj czeka się z…

Wprawdzie historia oleju MCT sięga początków XX wieku, jego właściwości i ich możliwe zastosowanie dla wielu osób wciąż nie są do końca oczywiste. Olej MCT kojarzony jest przede wszystkim z odchudzaniem, zwłaszcza z wysokotłuszczową dietą ketogeniczną. Jest również często wymieniany…

Chyba każdemu, kto jest na diecie, raz na jakiś czas marzy się coś dobrego, a nawet niezdrowego – małe odstępstwo od ustalonych reguł, tzw. cheat meal albo cheat day. Może to być słodycz, przekąska lub danie nieprzewidziane w naszym jadłospisie,…

Dieta ketogeniczna inaczej zwana jest dietą tłuszczową, ponieważ to właśnie tłuszcze pełnią tu kluczową rolę i stanowią główne źródło energii. Chcąc uzyskać oczekiwane efekty, podczas stosowania diety keto, po pierwsze, koniecznie trzeba zwrócić uwagę na jakość spożywanych produktów. Należy wybierać…

Wiele osób uważa, że dieta ketogeniczna to tylko i wyłącznie mięso, ryby i tłuszcz w różnych postaciach. Otóż nie, odżywiając się w ten sposób, powinniśmy także sięgać po różnorodne warzywa. W diecie ketogenicznej należy dostarczać organizmowi niewielkie dawki węglowodanów, głównie…

Niezdrowy styl życia, spożywanie przetworzonej żywności, brak aktywności fizycznej – to wszystko sprawia, że w naszym organizmie gromadzą się chemia i toksyny, które osłabiają zdrowie i negatywnie wpływają na nasze samopoczucie. W takich przypadkach niezbędne staje się oczyszczenie organizmu ze…

Diety o niskiej zawartości węglowodanów ostatnio zyskują na popularności. Do ich zalet należy nie tylko wysoka skuteczność w redukcji masy ciała, lecz także ogólna poprawa kondycji organizmu. Jednym z przykładów diety low carb jest dieta LCHF (Low Carb High Fat).…

Stosując dietę ketogeniczną, nie należy przekraczać zalecanej dawki węglowodanów, czyli 20–30 g dziennie. Co istotne, ograniczenie dotyczy także spożywanych napojów. Z artykułu dowiesz się, co poza wodą można pić na diecie ketogenicznej, czym się kierować, wybierając napoje i które z…

Często przechodząc na dietę zastanawiamy się i zadajemy sobie pytania:– Czy to dla nas?– Czy nie będzie zbyt dużo pokus?– Czy wytrwamy w postanowieniach?– A jeżeli się złamiemy podczas naszej drogi do wymarzonej sylwetki, to czy jeden dzień nieodpowiedniego jedzenia…

Żyjemy w ciągłym pędzie, a co za tym idzie mamy coraz mniej czasu, by zadbać o własne zdrowie czy kondycję. Często brakuje nam siły i motywacji, żeby ugotować coś ze zdrowych składników. W takich chwilach sięgamy po fast foody i…

Zainteresowanie zdrowym trybem życia i produktami naturalnymi, pozbawionymi chemii, cały czas rośnie. W ostatnich latach dużo mówi się o glutenie. W internecie można przeczytać o różnych dietach bezglutenowych i negatywnym wpływie tego składnika na organizm człowieka. Jednak pojawiają się także…

Rozpoczynając dietę ketogeniczną, na pewno spodziewasz się, że wielu produktów spożywczych (w tym słodyczy) nie będziesz mógł jeść. Przecież dążenie do nowej wersji siebie to zazwyczaj ciężka praca i szereg wyrzeczeń… Tymczasem to nie do końca prawda! Słodkości podczas diety…

Wegetarianizm i weganizm – dwie odmiany diety bezmięsnej, które już same w sobie wydają się dość restrykcyjne – czy da się je połączyć z dietą eliminacyjną, jaką jest niskowęglowodanowa dieta ketogeniczna? Choć teoretycznie dieta ketogeniczna wydaje się być trudna do…

Nadeszło lato, a Twoja figura nadal jest daleka od wymarzonej? Potrzebujesz szybkich, ale i długotrwałych efektów odchudzania? Możliwe też, że intensywnie trenujesz i szukasz zdrowej diety, dzięki której będziesz mieć dużo energii… W każdym przypadku sprawdzić może się u Ciebie…

Jesteś na diecie ketogenicznej i właśnie pracujesz nad utratą zbędnych kilogramów, aż tu nagle pada propozycja wyjścia na imprezę lub grilla. Wiesz, że na pewno nie obędzie się bez alkoholu… Co robić? Zresztą latem, gdy wieczory są długie i ciepłe,…

Chcesz pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej i cały czas stosujesz restrykcyjne diety, ale nie przynoszą one pożądanych efektów? Masz już za sobą głodówki, wypróbowałeś spożywanie posiłków o wyznaczonych porach, a waga wciąż stoi w miejscu? Wypróbuj intermittent fasting zwany też…

Późna wiosna i lato to czas przepysznych, soczystych owoców. Chętnie sięgamy po dostępne na każdym kroku świeże truskawki, śliwki czy czereśnie. Sezonowe, leśne owoce, takie jak maliny i borówki, świetnie pasują do ciast, deserów i koktajli, a smakołyki ze świeżymi…

Więcej energii, poprawa koncentracji, redukcja masy ciała, lepsze wyniki sportowe – to tylko niektóre profity, jakie daje dieta ketogeniczna. Aby z tego sposobu odżywiania móc czerpać jak najwięcej, codzienny jadłospis musi bazować na odpowiednio skomponowanych posiłkach. Skąd o tym wiemy?…

Chcesz zrzucić zbędne kilogramy, stosujesz różne popularne diety, a żadna z nich nie daje oczekiwanych efektów? Po drakońskich głodówkach i tak zawsze pojawia się efekt jojo? A może po prostu chcesz zmienić styl życia i szukasz inspiracji? Wypróbuj dietę ketogeniczną,…

Diety low-carb, a zwłaszcza dieta ketogeniczna, stają się coraz bardziej popularne u osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy. Jednak założenia keto diety mocno odbiegają od powszechnie znanych zaleceń. Tradycyjne modele żywienia bazują na węglowodanach, a dieta keto dąży do radykalnego…