KETO AKADEMIA

Autor: Dr Natalia Drabińska

Po głębokim zanurzeniu w tajniki mikrobioty jelitowej w naszym ostatnim artykule, tym razem przenosimy się do świata insulinooporności - niewidzialnego cienia, który kładzie się na zdrowie wielu osób.

Planujesz odchudzanie i chcesz ograniczyć kalorie? A może chcesz wiedzieć ile jeść na keto, żeby utrzymać obecną masę ciała? Wypróbuj najprostszy i najszybszy sposób – skorzystaj z Fitatu i licz kalorie łatwiej niż kiedykolwiek wcześniej. Liczenie kalorii – klucz do…

Jeśli interesujesz się zdrowym stylem życia i żywieniem, to prędzej czy później trafisz na hasło kolagen. Czym jest ten składnik, jak działa na organizm, gdzie go znaleźć i kiedy warto go suplementować? Sprawdź, co należy wiedzieć o kolagenie.

Wakacje zbliżają się wielkimi krokami. Urlop już zaklepany, bilety lotnicze kupione, powoli zaczynasz się pakować. Relaks, zero pracy i… stres związany z tym, jak poradzisz sobie z dietą ketogeniczną na wakacjach. Ale spokojnie! Trzeba tylko dobrze zaplanować ten czas, by…

Autor: Dr Natalia Drabińska

W poprzednim artykule opisane zostało znaczenie mikrobioty jelitowej oraz dysbioza, czyli stan, w którym zaburzona zostaje równowaga liczebności i rodzaju mikroorganizmów jelitowych. Jednym z przykładów dysbiozy jelitowej jest SIBO.

Autor: Dr Natalia Drabińska

W ostatnich latach obserwuje się wzrost zainteresowania mikrobiotą jelitową, analizą jej składu oraz przypisuje się jej ogromne znaczenie w utrzymaniu zdrowia organizmu. Ale czym właściwie jest mikrobiota jelitowa? Tego dowiecie się z dzisiejszego artykułu.

Podczas stosowania diety keto można zauważyć, że tempo metabolizmu ulega spowolnieniu, co może utrudnić osiągnięcie zamierzonych efektów. Ale nie martw się – na wszystko mamy rozwiązanie! W tym artykule podzielimy się z tobą skutecznymi sposobami, które pomogą ci pobudzić metabolizm,…

Autor: Dr Natalia Drabińska

Biotyna, niacyna czy kwas foliowy – każdy z nas słyszał o nich i o tym jak ważne są dla naszego zdrowia. Nie każdy jednak wie, że nazwy te reprezentują witaminy z grupy B.

Ketoza jest stanem metabolicznym, w którym organizm pozyskuje energię z kwasów tłuszczowych, podczas gdy w normalnych warunkach główne źródło energii stanowi glukoza. Stan ketozy jest pożądany zwłaszcza przez osoby odchudzające się - jest jednoznaczny z efektywnym spalaniem tłuszczu i białek własnych organizmu. Jak osiągnąć ketozę? Kiedy można mówić o stanie ketozy? Odpowiedzi na te i inne pytania związane z tym zagadnieniem, znajdziesz poniżej.

U każdej osoby, która jest na diecie, niezależnie od tego czy zwykłej czy diecie redukcyjnej przychodzi taki okres, że nachodzi ją ochota na coś słodkiego, albo na jakiś konkretny artykuł spożywczy. Co zrobić w takiej sytuacji? Zazwyczaj czeka się z…

Wprawdzie historia oleju MCT sięga początków XX wieku, jego właściwości i ich możliwe zastosowanie dla wielu osób wciąż nie są do końca oczywiste. Olej MCT kojarzony jest przede wszystkim z odchudzaniem, zwłaszcza z wysokotłuszczową dietą ketogeniczną. Jest również często wymieniany…

Chyba każdemu, kto jest na diecie, raz na jakiś czas marzy się coś dobrego, a nawet niezdrowego – małe odstępstwo od ustalonych reguł, tzw. cheat meal albo cheat day. Może to być słodycz, przekąska lub danie nieprzewidziane w naszym jadłospisie,…

Dieta ketogeniczna inaczej zwana jest dietą tłuszczową, ponieważ to właśnie tłuszcze pełnią tu kluczową rolę i stanowią główne źródło energii. Chcąc uzyskać oczekiwane efekty, podczas stosowania diety keto, po pierwsze, koniecznie trzeba zwrócić uwagę na jakość spożywanych produktów. Należy wybierać…

Wiele osób uważa, że dieta ketogeniczna to tylko i wyłącznie mięso, ryby i tłuszcz w różnych postaciach. Otóż nie, odżywiając się w ten sposób, powinniśmy także sięgać po różnorodne warzywa. W diecie ketogenicznej należy dostarczać organizmowi niewielkie dawki węglowodanów, głównie…

Niezdrowy styl życia, spożywanie przetworzonej żywności, brak aktywności fizycznej – to wszystko sprawia, że w naszym organizmie gromadzą się chemia i toksyny, które osłabiają zdrowie i negatywnie wpływają na nasze samopoczucie. W takich przypadkach niezbędne staje się oczyszczenie organizmu ze…

Diety o niskiej zawartości węglowodanów ostatnio zyskują na popularności. Do ich zalet należy nie tylko wysoka skuteczność w redukcji masy ciała, lecz także ogólna poprawa kondycji organizmu. Jednym z przykładów diety low carb jest dieta LCHF (Low Carb High Fat).…

Stosując dietę ketogeniczną, nie należy przekraczać zalecanej dawki węglowodanów, czyli 20–30 g dziennie. Co istotne, ograniczenie dotyczy także spożywanych napojów. Z artykułu dowiesz się, co poza wodą można pić na diecie ketogenicznej, czym się kierować, wybierając napoje i które z…

Często przechodząc na dietę zastanawiamy się i zadajemy sobie pytania:– Czy to dla nas?– Czy nie będzie zbyt dużo pokus?– Czy wytrwamy w postanowieniach?– A jeżeli się złamiemy podczas naszej drogi do wymarzonej sylwetki, to czy jeden dzień nieodpowiedniego jedzenia…

Żyjemy w ciągłym pędzie, a co za tym idzie mamy coraz mniej czasu, by zadbać o własne zdrowie czy kondycję. Często brakuje nam siły i motywacji, żeby ugotować coś ze zdrowych składników. W takich chwilach sięgamy po fast foody i…

Zainteresowanie zdrowym trybem życia i produktami naturalnymi, pozbawionymi chemii, cały czas rośnie. W ostatnich latach dużo mówi się o glutenie. W internecie można przeczytać o różnych dietach bezglutenowych i negatywnym wpływie tego składnika na organizm człowieka. Jednak pojawiają się także…