Amelia Szczepańska

Słodycze nie muszą być wrogami Twojej diety! Poznaj niezbędne informacje na temat substancji słodzących. Odkryj, jak cieszyć się słodkościami nie rezygnując z korzyści diety ketogenicznej. Które słodziki są odpowiednie na diecie keto, a których należy unikać? Zapraszamy do lektury!

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego tak wielu entuzjastów diety ketogenicznej zwraca uwagę nie tylko na ilość spożywanych węglowodanów, ale także na tzw. "węglowodany netto"? W tym artykule przybliżymy tę kwestię, rozwiewając wszelkie wątpliwości i dostarczając praktycznych informacji na temat tego, dlaczego obliczanie węglowodanów netto ma kluczowe znaczenie dla skutecznego wdrożenia diety ketogenicznej. Poznaj tajniki tego pojęcia i dowiedz się, jak je prawidłowo obliczyć, by czerpać maksymalne korzyści z diety ketogenicznej.

Dlaczego pomiar ciał ketonowych w diecie ketogenicznej jest tak ważny? W jakim celu i kiedy wykonuje się pomiary ciał ketonowych? Która z metod jest najskuteczniejsza? Ten artykuł pozwoli Ci pogłębić wiedzę na temat monitorowania poziomu ciał ketonowych i poprawnego wykonania badań. Poznasz także trzy metody pomiaru oraz ich charakterystykę. Która z nich okaże się dla Ciebie najbardziej odpowiednia?

Dieta wysokotłuszczowa, oparta wyłącznie na zdrowych tłuszczach, to obecnie jeden z bardziej znanych trendów żywieniowych[1]. Dieta ketogeniczna popularność zyskała przede wszystkim jako sposób na stosunkowo szybką utratę nadprogramowych kilogramów. Przeciwnicy ketogennego modelu żywienia są zgodni: ze względu na wykluczenie produktów z wielu grup posiłki są bardzo monotonne. My przekonujemy, że na keto może być smacznie. Zobacz przykładowy jadłospis i wypróbuj dietę ketogeniczną przez 7 dni.

Popularność diety ketogenicznej nie maleje: specyficzny, wysokotłuszczowy model żywienia ma jednak tyle samo zwolenników, co przeciwników. Wdrożenie zasad keto wiąże się z pozyskiwaniem energii nie z glukozy, lecz z tłuszczu, co dzieli lekarzy, dietetyków, sportowców i osoby odchudzające się. Obawa przed zbyt dużą ilością tłuszczów w diecie ma swoje źródło w chorobach cywilizacyjnych. Czy dieta ketogeniczna rzeczywiście ułatwia redukcję wagi? Ile można schudnąć w 30 dni? 

Dieta ketogeniczna bije ostatnio rekordy popularności. Równocześnie budzi ona mnóstwo kontrowersji. Czy dieta keto jest zdrowa? Jakie są potencjalne zagrożenia i skutki uboczne diety keto i kto nie powinien wprowadzać organizmu w stan ketozy? 

Planujesz odchudzanie i chcesz ograniczyć kalorie? A może chcesz wiedzieć ile jeść na keto, żeby utrzymać obecną masę ciała? Wypróbuj najprostszy i najszybszy sposób – skorzystaj z Fitatu i licz kalorie łatwiej niż kiedykolwiek wcześniej.

Wakacje zbliżają się wielkimi krokami. Urlop już zaklepany, bilety lotnicze kupione, powoli zaczynasz się pakować. Relaks, zero pracy i… stres związany z tym, jak poradzisz sobie z dietą ketogeniczną na wakacjach. Ale spokojnie! Trzeba tylko dobrze zaplanować ten czas, by nie stał się przypadkiem urlopem od diety keto. Dowiedzmy się, jak przygotować się do wakacji z keto i cieszyć upragnionym wypoczynkiem.

Podczas stosowania diety keto można zauważyć, że tempo metabolizmu ulega spowolnieniu, co może utrudnić osiągnięcie zamierzonych efektów. Ale nie martw się – na wszystko mamy rozwiązanie! W tym artykule podzielimy się z tobą skutecznymi sposobami, które pomogą ci pobudzić metabolizm, spalić więcej kalorii i osiągnąć swoje cele w diecie ketogenicznej.

Podczas diety, zarówno zwykłej, jak i redukcyjnej, często mamy ochotę na coś słodkiego lub na konkretny produkt spożywczy. Wiele osób odkłada takie zachcianki na tzw. cheat day, lecz istnieje alternatywna metoda - zamiana niepożądanych składników na te dozwolone w diecie. W tym kontekście warto zwrócić uwagę na poliole.

Cheat meal, czyli oszukany posiłek, staje się w takich momentach zbawieniem. Głównym zadaniem takiego posiłku jest odciążenie psychiczne w trakcie stosowania diety. Jak poprawnie stosować cheat meal? Co może się znaleźć w takim posiłku? Dowisz się tego wszystkiego z artykułu.

Z artykułu dowiesz się, jakie oleje przynoszą jednocześnie korzyści zdrowotne i dobrze wpływają na przebieg diety ketogenicznej; na czym najlepiej smażyć w keto i czy ogólnie wskazany jest olej rzepakowy; dowiesz się też, jak stosować poszczególne oleje, w tym olej MCT.

Jakie warzywa można i warto jeść na diecie ketogenicznej? Jaka jest ich rola? Na jakie produkty stawiać podczas keto adaptacji? Co daje połączenie warzyw z tłuszczem? Koniecznie przeczytaj poniższy artykuł i poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.