Co do zasady będąc na keto trzeba trzymać się wyznaczonego menu i jeść wyłącznie produkty o niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości tłuszczów. Zbyt częste odstąpienia mogą spowolnić proces utraty wagi i osiągnięcia Twoich celów.

Oczywiście, od czasu do czasu można pozwolić sobie na coś słodkiego, czy zawierającego węglowodany (np. pieczywo, ryż czy makaron), ale cheat day na keto nie może się to stać regułą, bo nigdy nie osiągniesz stanu ketozy i pożądanych efektów.

Zawsze staraj się znaleźć produkty, które są niskowęglowodanowe i przyjazne keto (keto-friendly). Np. makaron shirataki lub z cukinii zamiast zwykłego, erytrytol i stewia zamiast cukru, czy mięsne przekąski zamiast chipsów. Jeżeli masz ochotę na coś słodkiego, wybierz czekolady i batony BeKeto ™, które są niskowęglowodanowe, wysokotłuszczowe i pyszne. Pamiętaj, że „cheat” w postaci zjedzenia batata czy ziemniaka ma zdecydowanie mniejszy wpływ na Twoją dietę i ketozę niż zjedzenie kilku kawałków ciasta. Wybieraj mądrze.

Jeżeli jednak nie dasz rady i nie opanujesz się, pamiętaj o ketonach egzogennych , weź porcję przed i bezpośrednio po cheat meal’u. Mają zbawienne działanie, obniżają ryzyko wypadnięcia z ketozy poprzez zwiększenie ilości ciał ketonowych w krwiobiegu.

Większość osób, które są od dłuższego czasu na diecie ketogenicznej i traktują ją jako styl życia mają rzadko ochotę na coś słodkiego lub zawierającego węglowodany. Keto zmienia smak jedzenia i wiele produktów zawierających cukier, po dłuższym czasie może sprawiać wrażenie zbyt słodkich. Jeżeli jesteś na początku swojej drogi z keto i cały czas masz dużą ochotę podjadać, włącz do swojej diety naturalne, ziołowe suplementy BeKeto™, takie jak Keto Burn czy Keto Burn + Caffeine. Zmniejszają one apetyt i dają uczucie sytości.