Keto zupy: włoska & z cukinii i awokado

W diecie ketogenicznej, gdzie tłuszcze stają się głównym źródłem energii dla organizmu, wielu ludzi szuka inspiracji do smacznych, a jednocześnie zdrowych posiłków z pomocą przychodzą pyszne keto zupy. Chociaż większość kojarzy dietę keto z mięsem, jajkami i tłustymi sosami, warto pamiętać, że istnieje wiele przepisów, które z powodzeniem można zaadaptować do tego stylu odżywiania. Pierwszy przepis to esencja włoskiej kuchni zamknięta w kremowej zupie na bazie keto, a drugi to eksplozja świeżości i kremowej konsystencji dzięki cudownemu połączeniu cukinii z awokado. Oto dwa przepisy, które rozgrzeją Cię w chłodne dni, a jednocześnie dostarczą mnóstwa wartości odżywczych w ramach diety keto. Czy jesteście gotowi na nowe smaki? Zaczynamy!

przepis na keto zupę włoską

Poniżej znajdziecie przepis na pyszną keto zupę włoską. Koniecznie musicie jej spróbować, zwłaszcza w chłodniejsze dni. Oprócz mięsa mielonego wieprzowo-wołowego i boczku, znajdziecie w niej również warzywa, śmietanę oraz parmezan. Zupa włoska to nie tylko rozgrzewający wywar. Jest to także solidna dawka energii, a jak wiadomo jest ona niezbędna dla wszystkich.

keto zupa włoska

Po co olej mct w keto zupie?

olej mct:

• Jest doskonałym wsparciem dla organizmu w produkcji ketonów bez zmiany aromatycznego smaku włoskiej zupy
• Zapewni natychmiastową dawkę energii dla organizmu
• Zapewni dłuższe uczucie sytości i satysfakcję
• Wspiera koncentrację
• Olej MCT Przyspiesza spalanie kalorii
• Idealny dla początkujących, ponieważ dzięki swojej sproszkowanej formie nie podrażni układu pokarmowego

Amelia Szczepańska

Keto Dietetyk

Przygotowanie:

Zupy są smaczne, zdrowe i pożywne dlatego nie powinno ich zabraknąć w diecie ketogenicznej i niskowęglowodanowej. Pamiętaj – odpowiednio przygotowana keto zupa to niepozorne źródło wszystkich najważniejszych wartości odżywczych na diecie keto czy low-carb. Warto więc dopisać ją do swojego menu, jako stałą pozycję.

Kalafior porwij na mniejsze różyczki i ugotuj w bulionie.

Na osobnej patelni podsmaż boczek i mięso, dodaj posiekaną cebulę wraz z czosnkiem.

Dodaj te składniki do gotującej się zupy wraz ze dwoma produktami BeKeto. Gotuj jeszcze przez 15 minut.

Pod koniec, dodaj liście jarmużu, kiełki, zioła prowansalskie, sól.

Zabiel zupę śmietaną i już na talerzu posyp startym parmezanem. 

Makro na jedną porcję:

• Kalorie: 395,4
• Tłuszcz: 30
• Węglowodany: 8,5
• Węglowodany netto: 3,9
• Białko: 16,7

przepis na keto zupę z cukinii i awokado

Krem z cukinii i awokado to świetny wybór nie tylko dla osób, które są na diecie ketogenicznej. Pyszna, kremowa zupa z dodatkiem chrupiącego boczku i wyśmienitego sera cheddar na pewno zaspokoi kubki smakowe i tych najbardziej wymagających.

Makro na jedną porcję:

• Kalorie: 412,2
• Tłuszcz: 38,4
• Węglowodany: 9,4
• Węglowodany netto: 3,6
• Białko: 10,3

Chcesz sprawdzić nasze pozostałe keto obiady?

Przy ograniczaniu spożycia węglowodanów, przygotowanie pysznych i zbilansowanych posiłków może stanowić wyzwanie. Jednak nie martw się, jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc. Dieta keto nie oznacza, że musisz zrezygnować z obfitych i smacznych dań, ale raczej dostosować je do nowych zasad żywienia.

W naszej kolekcji przepisów na obiady keto znajdziesz różnorodne propozycje dań, które nie tylko zaspokoją Twoje kubki smakowe, ale także będą zgodne z zasadami diety keto. Bez względu na Twój poziom doświadczenia w diecie keto, tutaj znajdziesz pomysły na obiady, które zadowolą Twoje podniebienie i pomogą utrzymać odpowiednią ilość węglowodanów w diecie.

Keto Pizza, Keto naleśniki na słodko i słono, Polędwiczki z pieczarkami, Puree z kalafiora keto, Keto Bowl z serem, awokado i salsą, Roladki wołowe, Stek keto z brokułami, Keto łosoś ze szpinakiem, Keto placki z cukinii, Keto wrapy z krewetkami, Keto gofry serowe „chaffle”, Awokado z ostrym tuńczykiem, Keto Cukinia zapiekana z parmezanem, Keto fasolka po bretońsku, Keto pierogi z kaczką i cukinią, Keto kotlety mielone z boczkiem, Keto racuchy z rabarbarem, Keto Gulasz Wołowy, Keto gołąbki, Keto lasagne