Keto łosoś ze szpinakiem

Ryby to obowiązkowy produkt na diecie ketogenicznej czy niskowęglowodanowej. Są one doskonałym źródłem niezbędnych kwasów tłuszczowych (omega-3), wysokiej jakości białka i witaminy D. Ich dodatkowym atutem jest to, że można je przygotować szybko i nawet z małą ilością dodatków smakują znakomicie.

Przepis na Keto łososia ze szpinakiem

Dlaczego olej MCT jest istotny w przepisie?

Olej MCT C8+C10 w płynie:

• Zapewni natychmiastową dawkę energii dla organizmu nie zmieniając przy tym smaku łososia, a dodając mu jeszcze więcej zdrowych tłuszczy
• Olej MCT Dzięki zmieszaniu dwóch wysokiej jakości średnio łańcuchowych kwasów tłuszczowych jest delikatniejszy dla układu pokarmowego
• Zapewni dłuższe uczucie sytości i satysfakcję
• Ma działanie przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne

Więcej o MCT przeczytasz tutaj: Oleje MCT.

Amelia Szczepańska

Keto Dietetyk

Przygotowanie:

Przepis na łososia ze szpinakiem to gwarancja smacznego keto lunchu lub romantycznej kolacji we dwoje. Szpinak to świetny niskowęglowodanowy dodatek, o który śmiało możesz uzupełniać swoje dania dostosowane do diety keto. W połączeniu ze śmietanką i parmezanem tworzy pyszny sos, który pasuje do niejednej ryby.

Rozgrzej piekarnik do 220°C. Blachę do pieczenia wyłóż papierem do pieczenia.

Wysmaruj łososia jedną łyżką masła z każdej strony. Następnie na wierzch połóż gałązkę świeżego rozmarynu i plasterek cytryny. Dodaj sól i pieprz do smaku.

Piecz 20-25 minut. Po wyjęciu z piekarnika, polej olejem MCT BeKeto™.

Na dużej patelni, rozpuść masło. Dodaj świeży szpinak i gotuj do momentu aż szpinak zmięknie i wyparuje z niego woda.

Dodaj śmietankę, sól i pieprz. Gotuj przez 4-5 minut.

Zdejmij z kuchenki i mieszając dodaj starty parmezan.

PODANO DO STOŁU! ŁATWO, SZYBKO, PRZYJEMNIE I KETOGENICZNIE!

Makro na jedną porcję:

• Kalorie: 713 kcal
• Tłuszcze: 60.2 g
• Węglowodany: 5.6 g
• Węglowodany netto: 3.4 g
• Białko: 47.6 g

Poszukujesz inspiracji na obiady zgodne z dietą keto?

Przygotowanie smacznych i zbilansowanych obiadów przy ograniczonym spożyciu węglowodanów może być wyzwaniem, ale nie martw się, jesteśmy tu, aby Ci pomóc. Dieta keto nie oznacza rezygnacji z obfitych i apetycznych posiłków, lecz dostosowania ich do nowych zasad żywienia.

W naszej kolekcji przepisów na obiady w stylu keto znajdziesz różnorodne propozycje dań, które będą nie tylko smaczne, ale także zaspokoją Twoje potrzeby żywieniowe. Bez względu na to, czy jesteś początkującym w diecie keto czy doświadczonym kucharzem, znajdziesz tu pomysły na obiady, które zachwycą Twoje podniebienie i pozwolą utrzymać odpowiednią ilość węglowodanów.

Keto Pizza, Keto naleśniki na słodko i słono, Polędwiczki z pieczarkami, Puree z kalafiora keto, Keto Bowl z serem, awokado i salsą, Roladki wołowe, Keto zupy: włoska & z cukinii i awokado, Stek keto z brokułami, Keto placki z cukinii, Keto wrapy z krewetkami, Keto gofry serowe „chaffle”, Awokado z ostrym tuńczykiem, Keto Cukinia zapiekana z parmezanem, Keto fasolka po bretońsku, Keto pierogi z kaczką i cukinią, Keto kotlety mielone z boczkiem, Keto racuchy z rabarbarem, Keto Gulasz Wołowy, Keto gołąbki, Keto lasagne

Obejrzyj przygotowanie przepisu w formie wideo: