Keto sałatka: jajeczna & z tuńczykiem, awokado i czarnuszką

Keto Sałatki to prawdziwa skarbnica smaków i wartości odżywczych, idealne dla tych, którzy chcą cieszyć się lekkim, a jednocześnie pożywnym posiłkiem. W diecie keto kluczową rolę odgrywają składniki bogate w zdrowe tłuszcze i białko, a właśnie takie propozycje przedstawiamy w dzisiejszym wpisie.

Keto Sałatka z jajkiem to połączenie boczku, jajek i ogórka z aromatycznymi przyprawami, która z pewnością zadowoli miłośników bardziej wyrazistych smaków. Z kolei Keto Sałatka z tuńczykiem, awokado i czarnuszką to propozycja dla tych, którzy cenią sobie subtelną harmonię smaków. Delikatność tuńczyka doskonale komponuje się z kremowym awokado, a czarnuszka dodaje całości niepowtarzalnego aromatu.

Bez względu na to, czy jesteś zwolennikiem klasycznych kombinacji smakowych, czy też szukasz nowych kulinarnych inspiracji, te dwie keto sałatki z pewnością przypadną Ci do gustu. Oto dwa przepisy na Keto Sałatki, które stanowią idealne rozwiązanie na szybki lunch, kolację czy nawet piknik na świeżym powietrzu. Przygotuj się na kulinarną podróż pełną smaków i aromatów, dzięki której odkryjesz, że dieta keto może być nie tylko zdrowa, ale przede wszystkim smaczna! Zacznijmy!

KETO SAŁATKa JAJECZNa – przepis

Keto sałatka jajeczna to kolejny szybki i pyszny pomysł na przygotowanie keto śniadania z dodatkiem jajek. Sprawdzi się idealnie jako dodatek na keto grilla. Świetnie pasuje w duecie z dobrym jakości mięsem jako kolacja czy późny obiad. Użyj wszystkich składników podwójnie i ciesz się keto sałatką jajeczną dłużej.

Dlaczego olej MCT jest istotny w tym przepisie?

Olej MCT C8+C10 w płynie:

• Zapewni natychmiastową dawkę energii dla organizmu
• Wzbogaci sałatkę o dodatkowe wartości odżywcze
• Zapewni dłuższe uczucie sytości i satysfakcję,
• Ma działanie przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne

Więcej o MCT przeczytasz tutaj: Oleje MCT.

Amelia Szczepańska

Keto Dietetyk

Przygotowanie:

Przepis na keto sałatkę jajeczną to idealny pomysł zarówno na śniadanie, obiad czy kolację. Wszystko zależy od tego, czy będziesz jadł ją samą, czy zadbasz o odpowiednie dodatki. Jednym ze składników keto sałatki jest olej MCT – sam możesz podjąć decyzję, który wybierzesz. Zdecydować się możesz na olej MCT C8+C10, który sprawdzi się idealnie, jeśli dopiero rozpoczynasz swoją keto przygodę, lub na czysty olej MCT C8.

Ugotuj 4 jajka na twardo.

Ostrożnie obierz ze skorupki i potnij w mniejsze kawałki. Odstaw na bok.

W międzyczasie, pokrój boczek i smaż do momentu aż będzie chrupki.

Pokrój ogórek w małe kostki.

W misce wymieszaj majonez, musztardę, BeKeto™ MCT Oil, sól i pieprz.

Dodaj ogórka, jajka i boczek. Wszystko delikatnie wymieszaj i gotowe!

SZYBKO, SMACZNIE I PRZYJEMNIE. A DO TEGO KETO!

Makro na jedną porcję:

• Kalorie: 669 kcal
• Tłuszcz: 61.7 g
• Węglowodany: 5.9 g
• Węglowodany netto: 5.2 g
• Białko: 29.3 g

Obejrzyj przygotowanie przepisu w formie wideo:

KETO SAŁATKa z tuńczykiem, awokado i czarnuszką – przepis

Keto sałatka z tuńczykiem to klasyk, który nigdy nie wychodzi z mody, jest nie tylko smaczną, ale także odżywczą propozycją dla tych, którzy dbają o niską zawartość węglowodanów w diecie. Lekka, sycąca i pełna białka – idealna propozycja na szybki lunch czy kolację. Poznaj prosty przepis na keto sałatkę z tuńczykiem, który z pewnością zachwyci zarówno zwolenników diety ketogenicznej, jak i miłośników tradycyjnych smaków.

UŻYTE W TYM PRZEPISIE:

• 

  Czysta energia
  BIO Olej MCT 100% C8 500ml
  91,90 zł

  ✔ Źródło tłuszczów MCT w codziennej diecie

  ✔ Zawiera wyłącznie kwas tłuszczowy C8

  ✔ Odpowiedni jako element diety ketogenicznej i niskowęglowodanowej

  ✔ Neutralny smak i zapach

  ✔ Czysty skład – bez dodatków

  ✔ Dzięki swojej strukturze MCT są łatwo przyswajalne i mogą być wykorzystywane przez organizm jako źródło energii.

  ilość BIO Olej MCT 100% C8 500ml

  Dodaj do koszyka

• 

  Energia z tłuszczu
  BESTSELLER
  Olej MCT C8+C10 500ml
  69,90 zł

  ✔ Źródło tłuszczów MCT w codziennej diecie

  ✔ Odpowiedni jako dodatek do diety ketogenicznej i niskowęglowodanowej

  ✔ Zawiera średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe C8 i C10

  ✔ Neutralny smak i zapach

  ✔ Czysty skład – bez dodatków

  ✔ Dzięki swojej strukturze MCT są łatwo przyswajalne i mogą być wykorzystywane przez organizm jako źródło energii.

  ilość Olej MCT C8+C10 500ml

  Dodaj do koszyka

• 

  0.5 g Węglowodanów w Porcji
  BESTSELLER
  Keto Chleb Bezglutenowy 190g
  14,99 zł

  ✔ Bezglutenowy, naturalny, smaczny i zdrowy

  ✔ Najniższy Indeks Glikemiczny (IG) wśród pieczywa

  ✔ Tylko 0.5g węglowodanów netto na porcję

  ✔ Pożywny i dający uczucie sytości

  ilość Keto Chleb Bezglutenowy 190g

  Dodaj do koszyka

Przygotowanie:

Jeśli chcesz, by sałatka była nie tylko smaczna, ale i sycąca, dodaj do niej ulubione składniki. W zależności od upodobań możesz zmieszać w sałatce chrupiące warzywa, do których należą pomidory, papryka czerwona czy czerwona cebula. Połącz warzywa z orzechami, dodaj kilka oliwek lub prażonego kalafiora. Taka kolorowa sałatka nie tylko wspaniale wygląda, ale także doskonale smakuje i spełnia wszystkie założenia diety ketogenicznej. Masz ochotę na ryby? Połącz liście sałaty z kawałkami tuńczyka i awokado. Dzięki temu stworzysz pyszne i pożywne danie, które doskonale sprawdza się jako propozycja na lunch czy dodatek gdy przygotowujesz rodzinny obiad.

Majonez zblenduj z młodym imbirem, dopraw solą i pieprzem lub dodaj łyżkę sosu sojowego. Powstały sos wymieszaj z tuńczykiem.

Pokrój awokado w łódki, a cebulę w krążki.

Na liściach sałaty układaj kolejno pastę z tuńczyka, łódki awokado oraz krążki czerwonej cebuli.

Na rozgrzanej suchej patelni upraż grzanki z chleba bezglutenowego BeKeto. 

Posyp nimi swoją sałatkę.

Polej Olejem MCT 100% C8 BeKeto a na wierzch dodaj odrobinę ziaren czarnuszki. Pyszna, pożywna sałatka gotowa!

SZYBKO, SMACZNIE I PRZYJEMNIE. A DO TEGO KETO!

Makro na jedną porcję:

• Kalorie: 520
• Tłuszcz: 39,7
• Węglowodany: 14
• Węglowodany netto: 6,5
• Białko: 12

Marzysz o wyjątkowej kolacji w stylu keto?

Zachęcam do zerknięcia na naszą kategorię. Tam czeka na Ciebie bogata paleta inspirujących przepisów oraz rekomendowane narzędzia do ich realizacji. Bez względu na to, czy jesteś nowicjuszem w kuchni czy doświadczonym kulinarnym entuzjastą, Keto Kolacje oferują propozycje idealne na każdy wieczór. Zanurz się w świecie smaków i uczcij koniec dnia wyjątkowym posiłkiem!

Keto Pizza, Keto ketchup, Keto placki kalafiorowe z pstrągiem, Keto burger z portobello, Keto zapiekanka, Keto placki wytrawne, Polędwiczki z pieczarkami, Klasyczny keto stek,Keto szaszłyki z kurczaka, Keto naleśniki na słodko i słono, Gratin niskowęglowodanowy, Omlet z awokado i camembertem