Keto owsianka

Owsianka – najlepsze śniadanie?

Szukasz pomysłu na szybkie i pożywne śniadanie? Chcesz zaspokoić głód, a jednocześnie zjeść coś zdrowego? Owsianka wydaje się być idealnym wyborem. Ale czy na pewno? Zboża, a więc również płatki owsiane, nie są odpowiednim źródłem wartości odżywczych. Tradycyjna owsianka zawiera dużo węglowodanów, a jeśli dodasz do niej słodzony jogurt i owoce wypełnione fruktozą doprowadzi to do podwyższenia się poziomu cukru we krwi. Jak sobie z tym poradzić? Postaw na keto owsiankę! To zdecydowanie zdrowsza forma popularnego, smacznego posiłku.

Keto owsianka – niskowęglowodanowa alternatywa dla tradycyjnej owsianki

Decydując się na dietę niskowęglowodanową, jaką jest dieta ketogeniczna, musisz ograniczyć ilość spożywanych węglowodanów. Tradycyjna owsianka, choć jest pożywna i wielu ekspertów chwali ją za witaminy i błonnik, to także dość szybko podwyższa cukier w organizmie. Za to keto owsianka to danie pełne zdrowych elementów. Nasiona chia i obecność siemienia lnianego gwarantują zaspokojenie głodu i dostarczają do organizmu potrzebne składniki takie jak błonnik czy zdrowe tłuszcze. Dosładzając owsiankę stewią lub stawiając na erytrytol, masz pewność, że odpowiednio zadbasz o swoje zdrowie, nie dokładając szkodliwych cukrów.

Przepis na keto owsiankę

Po co Keto czekolada z MCT w przepisie?

Ciemna Keto czekolada z olejem MCT:

• Jest przepysznym dodatkiem do posypania owsianki, aby zaspokoić ochotę na słodkie bez wychodzenia z ketozy
• Dzięki dodatku oleju MCT wspomaga produkcję ciał ketonowych
• Bez dodatku cukru, dzięki czemu nie podnosi poziomu cukru we krwi
• Wpływa pozytywnie na funkcje poznawcze

Amelia Szczepańska

Keto Dietetyk

Przygotowanie:

Co można dodać do keto owsianki? Zdecydowanie dobrym wyborem będą keto owoce, takie jak maliny, kokos czy truskawki. Ponadto keto owsianka będzie się świetnie komponować z leśnymi jagodami czy borówkami. Jeśli chcesz wprowadzić do swojego posiłku trochę egzotyki, możesz dodać kiwi lub wiórki kokosowe. Keto owsianka to świetna opcja gdy ważny jest dla Ciebie krótki czas przygotowania, a przy tym chcesz zjeść smacznie i zdrowo. Jest pyszna, kremowa i rozpływa się w ustach, a w połączeniu z ulubionymi sezonowymi keto owocami stanie się rozkoszą dla Twojego podniebienia.

Namocz nasiona chia w mleku przez co najmniej pół godziny. 

Zagotuj mleko wraz z nasionami, dodaj do niego orzechy, migdały oraz len.

Dołóż produkty BeKeto oraz mąkę kokosową.

Gotuj jeszcze przez minutę.

Całość udekoruj cząstkami owoców oraz posiekaną czekoladą. 

keto owsianka W STYLU BEKETO™ GOTOWa!

Makro na jedną porcję:

• Kalorie: 313,8 kcal
• Tłuszcz: 21,4 g
• Węglowodany: 22 g
• Węglowodany netto: 12,8 g
• Białko:6,1 g

Chcesz rozpocząć poranek od wyjątkowego śniadania w stylu keto?

Zapraszam do przeglądania naszej kategorii keto śniadania. Tam czeka na Ciebie bogactwo inspirujących przepisów oraz pomocne narzędzia, które uczynią Twoje gotowanie nie tylko prostszym, ale i bardziej przyjemnym. Nie ważne, czy jesteś początkującym w świecie kuchni czy doświadczonym kulinarnym entuzjastą, w śniadania keto każdy znajdzie coś dla siebie. Zainspiruj się i zacznij dzień od pysznego posiłku!

Keto majonez, Owsianka z kalafiora, Keto placki twarogowe, Szakszuka keto, Keto pancakes z truskawkami, Jajka z awokado, serem i kiełkami, Zapiekane jajka z bekonem, Keto smoothie truskawkowe, KETO Kawa kuloodporna – prawdziwa keto kawa, Keto Omlet zachodni