Keto bułki

Keto bułki z mąki kokosowej są idealne na diecie ketogenicznej, która opiera się na redukcji węglowodanów, więc spożywanie popularnego białego pieczywa jest niemożliwe. Na szczęście mąka kokosowa świetnie substytuuje tradycyjną mąkę pszenną. Przede wszystkim zawiera znaczniej mniej węglowodanów, ponadto przyspiesza metabolizm i pomaga w redukcji zbędnych kilogramów. Wykonane z niej keto bułki dają uczucie sytości, co wspomaga odchudzanie. Do innych pozytywnych właściwości należy regulacja ilości cholesterolu we krwi, oczyszczanie organizmu z toksyn, przeciwdziałanie cukrzycy.

Przepis na keto bułki z mąki kokosowej

Żyjesz cały czas w biegu i szukasz szybkiego przepisu na keto bułeczki, które będą dodatkiem do każdego posiłku? Zdecydowanie keto pieczywo jest dla Ciebie. W kilkanaście minut możesz zrobić pyszne bułki bez dodatku cukru i glutenu. Wystarczy połączyć ser mozzarella, mąkę kokosową, jajka, sól, proszek do pieczenia, uformować kulki i wstawić do piekarnika. Po około 40 minutach bułki keto są gotowe.

Dlaczego fat expert jest istotny?

FAT EXPERT:

• Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej 
• Wywiera pozytywny wpływ na pamięć i koncentrację dzięki zawartości oleju MCT 
• Ma działanie przeciwzapalne 

Amelia Szczepańska

Keto Dietetyk

Przygotowanie:

Bułki keto w smaku praktycznie w ogóle nie różnią się od tradycyjnych bułek z mąki pszennej. Są nie tylko pyszne, ale przede wszystkim zdrowe i przyjazne dla układu trawiennego, zwłaszcza podczas diety ketogenicznej. Do innych popularnych keto przepisów należą keto bułki, gdzie głównym składnikiem jest babka plesznik lub mąka migdałowa. Babka plesznik ma właściwości podobne do siemienia lnianego. Reguluje pracę jelit i zmniejsza uczucie głodu, co pomaga w odchudzaniu. Ponadto stabilizuje poziom cukru we krwi i jest szczególnie polecana dla osób na diecie cukrzycowej. Natomiast keto pieczywo z mąki migdałowej jest doskonałym źródłem jednonasyconych i wielonasyconych kwasów tłuszczowych, a także błonnika i minerałów. Ponadto nie ma w sobie glutenu, co czyni ją bardzo dobrym zamiennikiem na diecie low carb i keto.

Ser mozzarella oraz serek śmietankowy umieść garnku i rozpuść w kąpieli wodnej. Odstaw do przestudzenia.

W osobnej misce wymieszaj mąkę kokosową, Fat Expert Powder BeKeto i proszek do pieczenia.

Do jajek dodaj przestudzone sery i mleko migdałowe. Wymieszaj wszystkie składniki ze sobą.

Jeśli chcesz urozmaicić swoje keto bułeczki dodaj do nich siemię lniane, oregano, nasiona chia, słonecznik lub sezam.

W międzyczasie rozgrzej piekarnik do temperatury 180 stopni.

Z powstałego ciasta uformuj średniej wielkości keto bułeczki i umieść na na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Włóż do piekarnika i piecz przez 30 minut.

Po upieczeniu bułeczki będą lekko wilgotne w środku. Pozostaw je na około 15 minut żeby wystygło i nie opadło.

Gotowe keto bułki możesz podawać z ulubionym Dżemem lub Kremem.

PYSZNE, ZDROWE, ŁATWE I KETO przyjazne.

Makro na jedną porcję:

• Kalorie: 493,7 kcal
• Tłuszcz: 42,8 g
• Węglowodany: 19 g
• Węglowodany netto: 7,1 g
• Białko: 16,4 g

Keto majonez, Keto placki twarogowe, Szakszuka keto, Keto owsianka, Keto pancakes z truskawkami, Jajka z awokado, serem i kiełkami, Zapiekane jajka z bekonem, Keto smoothie truskawkowe, KETO Kawa kuloodporna – prawdziwa keto kawa, Keto Omlet zachodni