Keto Koszyk
Delivery Icon Do darmowej dostawy brakuje Ci 249.00

Brak produktów w koszyku.

Safety Payments Icon Gwarantowana bezpieczna transakcja

Potencjalne skutki uboczne stosowania oleju MCT i jak sobie z nimi radzić?

Olej MCT, będący popularnym suplementem diety, często stosowany na co dzień. Jego przyjmowanie, choć wiąże się z wieloma korzyściami zdrowotnymi, może niekiedy prowadzić do pojawienia się pewnych skutków ubocznych. W naszym artykule szczegółowo wyjaśniamy, z jakimi konkretnie skutkami ubocznymi możesz się spotkać i jak odpowiednio zareagować, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo i maksymalne korzyści.
Autor: Amelia Szczepańska
amelia dietetyk
Weryfikacja: Dr Natalia Drabińska
Dr Natalia Drabinska
olej mct skutki uboczne

Jakie są Potencjalne skutki uboczne oleju MCT?

Jako potencjalne skutki uboczne oleju MCT wymienia się: bóle głowy i migreny, bóle brzucha, biegunka, wzdęcia, nudności. Poniżej opisujemy z czego każdy skutek uboczny oleju MCT wynika:

Bóle głowy i migreny: Chociaż dokładna przyczyna tego zjawiska nie jest w pełni zrozumiała, uważa się, że zmiany w przepływie krwi i ciśnienia spowodowane przez olej MCT mogą wywoływać te objawy u niektórych osób.

Bóle brzucha: mogą być również efektem ubocznym spożywania oleju MCT. Bóle te mogą objawiać się ogólnym dyskomfortem lub silniejszymi skurczami w okolicy brzucha. Ważne jest, aby pamiętać, że nie każdy doświadczy tego efektu ubocznego, ponieważ indywidualna tolerancja i wrażliwość mogą się różnić.

Biegunka: może występować w niektórych przypadkach spożycia MCT. Jest to często wynikiem zwiększonego obciążenia układu trawiennego i niezdolności organizmu do skutecznego przetwarzania szybkiego napływu średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych. Jeśli biegunka utrzymuje się lub staje się ciężka, zaleca się zaprzestanie spożywania oleju MCT i skonsultowanie się z lekarzem.

Wzdęcia: czyli nadmierna produkcja gazów, to kolejny potencjalny efekt uboczny stosowania oleju MCT. Organizm może wytwarzać nadmiar gazów podczas przetwarzania i metabolizowania średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych. Może to prowadzić do uczucia wzdęcia i dyskomfortu. Dostosowanie dawki lub częstotliwości spożywania oleju MCT może pomóc złagodzić ten efekt uboczny.

Nudności: mogą odczuwać je niektóre osoby. Mogą one przybierać różne formy, od łagodnych mdłości do poważniejszych dolegliwości. Jeśli nudności utrzymują się lub stają się ciężkie, zaleca się zaprzestanie stosowania oleju MCT i zasięgnięcie porady lekarza.

Warto dodać, że efekty uboczne suplementacji nie są zjawiskiem występującym zawsze, dlatego ważne jest dobranie odpowiedniej dawki i suplementacja zgodnie z konkretnymi wskazówkami.

KOMENTARZ EKSPERTA:
„MCT są doskonałym źródłem energii. Jego włączenie do diety ułatwia ketozę i poprawia funkcje poznawcze. Aby zminimalizować niepożądane reakcje związane z jego stosowaniem, zacznij powoli, dodając łyżeczkę dziennie, aż osiągniesz swój cel, bez bólu brzucha, biegunki, wzdęć lub nudności.”
Andreia Torres

Dr Andreia TorresDietetyk kliniczny z tytułem doktora w dziedzinie edukacji zdrowotnej.

BEKETO Logo

Jak uniknąć skutków ubocznych stosowania oleju MCT? 

Zwykle skutki uboczne stosowania oleju MCT pojawiają się w sytuacji przyjęcia (również jednorazowo) dawki większej niż zalecana lub przekraczającej 15ml, bez wcześniejszego przygotowania organizmu. W przypadku wystąpienia dolegliwości ze strony układu pokarmowego należy zmniejszyć dobową dawkę MCT, a po ustąpieniu dolegliwości stopniowo zwiększać [1]. 

KOMENTARZ EKSPERTA:
„Pamiętajmy, że nagłe wprowadzenie oleju MCT może wiązać się z niekorzystnymi objawami ze strony układu pokarmowego. Olej MCT powinien być wprowadzany stopniowo i nie powinno się przekraczać zalecanej dziennej dawki (15 mL).
Dr Natalia Drabinska

Dr Natalia DrabińskaNaukowiec specjalizująca się w dziedzinie żywienia i badań żywności

BEKETO Logo

Dlaczego warto przestrzegać zasad adaptacji i dawkowania oleju MCT?

Olej MCT to jeden z bardziej aktualnych trendów żywieniowych i zdrowotnych: wykazuje udowodniony korzystny wpływ na funkcjonowanie mózgu i jelit. Badania wskazują, że regularnie przyjmowany olej MCT C8 lub C8 z dodatkiem C10 może m.in. poprawiać jasność umysłu, obniżać poziom cholesterolu i wspierać stałą kontrolę wagi. Kwasy tłuszczowe MCT są źródłem natychmiastowej energii dla mózgu. Co ciekawe, przeprowadzono trwające ponad rok badanie, które wykazało zależność pomiędzy suplementacją oleju MCT, a poprawą zdolności poznawczych u osób zmagających się z chorobą Alzheimera. Kwasy tłuszczowe MCT mogą chronić także serce: dowiedziono, że wykazują silne właściwości przeciwzapalne oraz wyraźnie poprawiają metabolizm tłuszczów. 

Jakie są Przeciwwskazania do suplementacji oleju MCT?

Olej MCT może powodować skutki uboczne w sytuacji, gdy stwierdza się konkretne przeciwwskazania do jego suplementacji. Chcąc bezpiecznie wzbogacić dietę o wartościowe kwasy tłuszczowe, należy wykluczyć ewentualne czynniki uniemożliwiające ich przyjmowanie. Najczęściej są to: uczulenie lub nadwrażliwość na którykolwiek ze składników suplementu oraz wcześniejsze problemy ze strony układu pokarmowego. Jeśli masz wątpliwości, czy olej MCT w proszku lub pod inną postacią jest dla Ciebie odpowiedni, skonsultuj się z lekarzem, lub specjalistą. 

KOMENTARZ EKSPERTA:
„Mimo że stosowanie oleju MCT uznaje się za bezpieczne, jego stosowanie w za dużych dawkach przez długi okres czasu może powodować stłuszczanie wątroby. Dlatego ważne jest aby regularnie przeprowadzać badania krwi będą na diecie ketogenicznej.
Dr Natalia Drabinska

Dr Natalia DrabińskaNaukowiec specjalizująca się w dziedzinie żywienia i badań żywności

BEKETO Logo

Jaki rodzaj oleju MCT wybrać?

Skutki uboczne suplementacji MCT można zminimalizować, odpowiednio adaptując organizm. Jeśli nie przyjmowałeś oleju MCT wcześniej, zacznij od dawki minimalnej, tj. 5 ml (1 łyżeczki) na dobę. Wybór oleju MCT, również ma znaczenie najlepiej jeśli zaczniesz od mieszanki w C8 i C10, ten ostatni jest dużo łagodniejszy dla układu pokarmowego. Zwiększaj częstotliwość (do maksymalnie 4 dawek dziennie, początkowo po 5 ml), równocześnie obserwując reakcje organizmu. Jeśli pojawią się skutki uboczne, takie jak m.in. wzdęcia, bóle brzucha, skurcze lub dolegliwości żołądkowe (głównie biegunka), bezzwłocznie zmniejsz dawkę. 

Pytania i odpowiedzi (FAQ)

Bilbiografia

Amelia Szczepańska
Amelia Szczepańska

Studentka ostatniego roku dietetyki na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym (WUM). Dietetyką interesuje się od zawsze. To dla niej nie tylko zawód, ale i pasja. Amelia pomoże Ci wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe i wyjaśni czym są diety niskowęglowodanowe i KETO, a także odpowie na Twoje pytania i wątpliwości, oraz pomoże dobrać odpowiednią suplementację.

Artykuły: 53

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Otrzymaj Produkt Gdy Tylko się pojawi! Zostaw adres e-mail poniżej i bądź na bieżąco.
TWÓJ KOSZYK