Oleje MCT

Olej MCT w sklepie BeKeto – dla zdrowia i lepszego samopoczucia

Olej MCT, pomimo swojego niewątpliwego potencjału, nadal jest niewystarczająco doceniany. Tymczasem powinien stanowić jeden z najważniejszych elementów diety sportowców, osób aktywnych fizycznie oraz tych, którzy stosują dietę ketogeniczną. To w końcu preparaty z olejem MCT wspierają pracę układu pokarmowego i immunologicznego oraz produkcję ciał ketonowych.

MCT są dostępne w wielu wariantach, aby sprostać różnorodnym potrzebom BeKetończyków. Możemy wybierać pośród produktów w formie oleju lub  proszku, z zawartością kwasu kaprynowego (C10), kaprylowego (C8) lub kombinacji obu tych kwasów. Ale czym właściwie są oleje MCT i dlaczego warto włączyć je do codziennej diety?

Oleje MCT, czyli zdrowe kwasy tłuszczowe

Olej MCT (z ang. “Medium Chain Triglycerides”) to średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe. Jego składnikami są kwasy kaprynowy, kapronowy i kaprylowy, a za najlepsze źródło wskazuje się kokosowy, a alternatywą jest olej palmowy. BeKeto oferuje tylko oleje MCT pochodzące z oleju kokosowego, który jest uznawany za zdecydowanie lepszy wybór. MCT jest uważany za korzystny dla zdrowia, ponieważ w organizmie człowieka jest traktowany inaczej niż tłuszcze długołańcuchowe – jest łatwiej przyswajalny i błyskawicznie trawiony, co oznacza, że jest też szybciej wykorzystywany jako źródło energii. Ponadto olej MCT może mieć pozytywny wpływ na zwiększenie poziomu energii, a także na spadek masy ciała poprzez zwiększenie uczucia sytości.

Tłuszcze MCT są często stosowane w diecie ketogenicznej oraz diecie niskowęglowodanowej, ponieważ nie podnoszą poziomu cukru we krwi. Są też wybierane przez sportowców i osoby aktywne fizycznie, ponieważ mogą skutecznie zwiększać wytrzymałość. Jednak jak z każdym suplementem diety, przed stosowaniem oleju MCT warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, ponieważ może on powodować niepożądane skutki uboczne lub mieć negatywny wpływ na osoby z chorobami wątroby.

Korzyści z suplementacji olejem MCT

Korzyściami z suplementowania MCT są:

• poprawa poziomu ketonów: MCT (średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe) są szybko przyswajalne i łatwo przetwarzane na ketony, co może pomóc w utrzymaniu ich wysokiego poziomu we krwi,
• kontrola apetytu: MCT mogą pomóc kontrolować apetyt poprzez zwiększenie uczucia sytości i opóźnienie głodu. Pomogą też w zmniejszeniu spożycia kalorii, co może być korzystne dla osób na diecie keto,
• poprawa zdrowia układu pokarmowego: MCT są łatwo trawione i wchłaniane przez organizm, co może pozytywnie wpłynąć na zdrowie układu pokarmowego. Mogą również być wsparciem w leczeniu chorób jelitowych, takich jak choroba Leśniowskiego-Crohna,
• lepsza wydajność fizyczna: MCT mogą pomóc poprawić wydajność fizyczną poprzez zapewnienie szybkiej energii dla mięśni. Dzięki temu mogą być szczególnie korzystne dla sportowców i osób aktywnych fizycznie.
• poprawa funkcji mózgu: tłuszcze MCT mogą pomóc poprawić funkcję mózgu poprzez zwiększenie produkcji ketonów, które są paliwem dla mózgu. Mogą również pomóc w redukcji objawów chorób neurologicznych, takich jak choroba Alzheimera.

Stosowanie olejów MCT na diecie keto

Dieta ketogeniczna zakłada minimalne spożycie węglowodanów i zwiększenie spożycia tłuszczów. Tłuszcz MCT może między innymi:

• przyspieszać procesy metaboliczne,
• zwiększać wytrzymałość,
• redukować masę ciała,
• wspierać funkcjonowanie układu krążenia i przewodu pokarmowego.

Olej MCT to wszechstronny suplement diety szczególnie popularny wśród sportowców i osób na diecie ketogenicznej. Jak stosować olej MCT? Głównie na zimno, jako dodatek do dressingu, dań węglowodanowych, koktajlów, oraz jako składnik kuloodpornej kawy. Zalecany jest do spożywania rano, by dostarczyć energii, unikając przyjmowania go wieczorem, aby nie zakłócać snu. Początkowa dawka to 1 łyżka stołowa dziennie, stopniowo zwiększana do 2 łyżek, z limitem do 6-7 łyżek na dzień. Przed treningiem zaleca się spożycie oleju MCT, szczególnie odmian C6 lub C8, dla lepszej wydajności ćwiczeń i stabilizacji poziomu cukru we krwi. Oprócz dostarczania energii, olej MCT przyczynia się do redukcji masy ciała oraz ma właściwości neuroprotekcyjne, antybakteryjne i przeciwwirusowe.