Stek keto z brokułami
przepis na stek KETO z brokułami
Osoby, które nigdy nie słyszały o diecie ketogenicznej, kojarzą ją głównie z dużą ilością tłustego mięsa. To tylko jeden z elementów tej diety, który urozmaicany jest wieloma pysznymi i łatwo dostępnymi produktami. Warto również pamiętać, że bardzo ważny jest wybór nieprzetworzonego, wysokiej jakości mięsa. Z tym produktem również nie możemy przesadzić, ponieważ zbyt dużo mięsa może oznaczać zbyt dużą ilość białka. Podstawą każdej skutecznej diety jest monitorowanie przyjmowanych makroskładników.
Składniki:
- 200g steka wołowego
- 100g brokuł
- 2 łyżki masła
- 1 ząbek czosnku
- 1 łyżeczka białego sezamu
- 1 łyżka aminokwasów kokosowych (opcjonalnie)
- 2 łyżki BeKeto™ MCT Oil
- Sól i pieprz do smaku
Użyte w tym przepisie:
-
Najszybciej Przyswajalne MCTOlej MCT 100% C8 500ml
89,90 zł✔ Gwarantuje natychmiastowy zastrzyk energii ✔ Czysty i bezsmakowy ✔ Najszybciej przyswajalny olej MCT ✔ Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej BeKeto™ MCT Oil C8 jest podstawowym elementem każdej diety ketogenicznej i niskowęglowodanowej. Jeżeli kiedykolwiek zastanawiałeś się dlaczego – mamy odpowiedź: kwas…
-
Właściwości przeciwzapalne
Olej MCT C8+C10 500ml
67,90 zł✔ Gwarantuje natychmiastowy zastrzyk energii ✔ Wspiera procesy poznawcze mózgu ✔ Ogranicza apetyt i daje uczucie sytości ✔ Wspomaga zwiększoną wydajność ćwiczeń BeKeto™ MCT Oil C8 + C10 jest dynamiczną mieszanką wysokiej jakości średniołańcuchowych tłuszczów (Medium-Chain Triglycerides) wspomagających produkcję ciał…
Sposób przygotowania:
- Rozgrzej masło na średniej wielkości patelni. Wrzuć ząbek czosnku i posolony z obu stron stek. Smaż około 4-5 minuty na każdej stronie.
- Odstaw na talerz na kilka minut żeby “odpoczął”.
- Potnij brokuły na mniejsze kawałki. Do tej samej patelni dodaj brokuły, sezam i aminokwasy kokosowe. Gotuj pod przykryciem około 5 minut.
- Ściągnij z kuchenki, a na koniec dodaj BeKeto™ MCT Oil i wymieszaj.
Przepis na ten pyszny keto lunch to zdecydowanie najszybsza opcja, jaką możesz wybrać! Stek przygotujesz w 10 minut. Uzupełniony o brokuły, które również nie potrzebują dużo czasu. Z dodatkiem oleju MCT C8+C10 lub czystego C8 będzie to nie tylko szybkie, ale również pełnowartościowe danie.
KETO AZJA. I TO LUBIĘ!
Makro na jedną porcję:
Kalorie: 830 kcal
Tłuszcz: 69.4 g
Węglowodany: 12.7 g
Węglowodany netto: 8.1 g
Białko: 54 g
Poznaj nasze pozostałe przepisy
Cukinia zapiekana z parmezanem , Bowl z serem, awokado i salsą , Roladki wołowe , Keto tortilla , Keto makaron z cukinii z krewetkami , Keto zupa z cukinii i z awokado, Keto pizza, Keto placki z cukinii, Keto wrapy z krewetkami , Awokado z ostrym tuńczykiem , Puree z kalafiora keto , Keto gofry serowe chaffle , Keto łosoś ze szpinakiem
