keto zapiekanka
Keto zapiekanka – jakie dodatki?
Masz ochotę na zapiekankę, ale nie wiesz, które dodatki są zgodne z zasadami diety ketogenicznej? Na szczęście do wyboru jest dużo różnorodnych produktów. Do keto zapiekanki świetnie nadaje się zarówno kurczak, boczek, jak i usmażone wieprzowe mięso mielone. By danie było aromatyczne koniecznie dodaj czosnek i inne ulubione przyprawy takie jak oregano, chilli czy bazylia. Nie zapominaj o warzywach! Keto zapiekanka praktycznie każdemu kojarzy się z pieczarkami, ale możesz dodać także brokuły, kalafior, cukinię czy czerwoną paprykę i cebulę.
Ilość porcji:
4
Czas przygotowania:
60 minut
Kalorie:
558 (jedna porcja)
Składniki:
- 1 brokuł
- 8 plastrów boczku
- 1 garść jarmużu
- 200g mozzarelli
- 200ml śmietany 30%
- 50g serka śmietankowego
- 3 jajka
- sól, pieprz
- kilka listków bazylii
- 1 łyżka MCT Oil Powder bezsmakowego BeKeto
- 1 łyżka Fat Expert BeKeto
Użyte w tym przepisie:
-
Idealnie Przyswajalny & LekkostrawnyBIO Olej MCT w proszku – Bezsmakowy 300g
109,00 zł✔ Wspomaga organizm w produkcji ketonów ✔ Aż 7.1g zdrowego tłuszczu w jednej porcji ✔ Idealny dla początkujących ✔ Zmniejsza ogólne zmęczenie MCT to średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe (Medium–Chain Tryglicerides), które gwarantują największy wzrost energii dostarczanej prosto do mózgu i ciała.…
-
Brak w magazynie
BestsellerWyjątkowy Blend TłuszczówFat Expert Powder 300g
119,00 zł✔ Działa przeciwzapalnie dla układu pokarmowego ✔ Poprawia przyswajalność składników odżywczych ✔ Połączenie najzdrowszych tłuszczów ✔ Wspomaga koncentrację Fat Expert to innowacyjny produkt w proszku, który łączy w sobie różne źródła nasyconych kwasów tłuszczowych. Dedykowany jest zarówno osobom na diecie…
Sposób przygotowania:
- We wrzącej, osolonej wodzie podgotuj różyczki brokuła, aby wciąż był al dente.
- Boczek podsmaż na suchej patelni, aż się zarumieni. Gdy ostygnie, połam go na mniejsze części.
- Wymieszaj jajka, tartą mozzarellę, serek śmietankowy, następnie dodaj śmietanę oraz sól i pieprz do smaku. Dodaj do sosu MCT Oil Powder bezsmakowy BeKeto oraz Fat Expert BeKeto, a następnie wszystko wymieszaj.
- Rozgrzej piekarnik do 185 stopni. Do naczynia żaroodpornego dodaj brokuły, boczek oraz porwane na mniejsze części jarmużu, wraz z jego chrupiącymi łodygami.
- Całość zalej przygotowanym sosem i wstaw do nagrzanego piekarnika. Piecz przez około 45 minut.
- Finalne udekoruj zapiekankę liśćmi bazylii.
Keto zapiekanka z brokułami
Szukasz pomysłu pyszny obiad, a dodatkowo chcesz jak najmniej czasu spędzić w kuchni? Doskonałym wyborem jest keto zapiekanka z brokułami, boczkiem, jarmużem i serem śmietanowym. Brokuły to jedne z najlepszych keto warzyw, warto włączyć je do jadłospisu podczas diety redukcyjnej, jaką jest dieta keto. Dodatkowo czas przygotowania keto zapiekanki jest krótki, a proces mało skomplikowany, więc szybko będziesz cieszyć się przepysznym posiłkiem. Całe danie przyrządzisz w naczyniu żaroodpornym, a gotową zapiekankę możesz podzielić na mniejsze porcje i zaserwować na lunch, kolację czy podczas spotkania z przyjaciółmi.
Makro na jedną porcję:
Kalorie: 558
Tłuszcz: 46
Węglowodany: 15
Węglowodany netto: 8,5
Białko: 23,3
Poznaj nasze pozostałe przepisy
Keto ciasto , Keto ciastka , Keto pierniczki , Keto tort , Keto ciasto czekoladowe , Keto tarta , Keto donuty , Keto brownie z karmelem , Mini serniczki z matcha , Keto shake czekoladowo-migdałowy , Lody mascarpone: truskawkowe, waniliowe, czekoladowe, kokosowe , Keto sernik limonkowy , Keto brownie muffinki , Keto ciasteczka z kawałkami czekolady , Keto lemoniada malinowa , Keto lemoniada limonkowa , Keto deser z mascarpone
