OFICJALNY SKLEP W POLSCE
Keto naleśniki to rozwiązanie idealne dla osób, które uwielbiają słodkości a muszą obcinać węgle. Nie ma chyba na świecie osoby, która nie lubiłaby naleśników. Na szczęście można je spokojnie jeść na diecie ketogenicznej. Wiele osób obawia się, że dieta bogata w tłuszcze i uboga w węglowodany pozbawiona jest słodyczy i pysznych deserów. Nic bardziej mylnego. Poniższe przepisy na keto naleśniki są najlepszym dowodem na to, że można jeść smacznie, zdrowo i przy tym zgodnie z założeniami diety keto. Naleśniki keto to jeden z najczęściej wybieranych deserów, którego przygotowanie nie zajmuje dużo czasu. Aby nadać wyjątkowy i niepowtarzalny smak, oprócz standardowych składników dodać możesz Keto Izolat białka o smaku Naturalnej Czekolady lub Francuskiej Wanilii. Tak jak w przypadku innych produktów, jest tu wiele możliwości (wersje bez mąki, bez jajek), wystarczy wybrać swoją ulubioną wersję.
Keto naleśniki
Naleśniki mogą być jedzone na dwa sposoby – na słodko lub wytrawnie. Do naleśników wytrawnych wystarczy podsmażyć na patelni wybrane warzywa (np. szpinak, papryka, pieczarki) z dodatkiem sera i uzupełnić je farszem. W przypadku wersji słodkich może to być na przykład mieszanka serka mascarpone ze śmietanką 30% i Olejem MCT w proszku o smaku Świeżej Truskawki, a wszystko posypane niskowęglowodanowymi owocami i pokrojoną mieszanką orzechową. Wersja słodka będzie zawierać więcej węglowodanów i kalorii, więc zalecany jest umiar, natomiast wytrawna może zawierać również mięso – jedynym ograniczeniem jest lista dozwolonych składników na diecie ketogenicznej.
Keto naleśniki bez mąki – przepis
Składniki:
- 3 jajka,
- 3 łyżeczki mascarpone,
- jedną miarkę Oleju MCT w proszku o smaku Świeżej Truskawki
- 30 g masła (należy je wyjąć wcześniej z lodówki, powinno być ciepłe w momencie przygotowania naleśników,
- odrobina oleju do smażenia (może być kokosowy),
- przyprawy według smaku.
Po co olej MCT w keto nalesnikach?
Olej MCT o smaku świeżej truskawki:
- Zapewni farszu przepyszny i niezastąpiony smak świeżej truskawki i dodatkowy zastrzyk natychmiastowej energii
- Jest doskonałym wsparciem dla organizmu w produkcji ketonów
- Zapewni dłuższe uczucie sytości i satysfakcję
- Olej MCT Wspiera koncentrację
Amelia Szczepańska
Keto DietetykMakro na jedną porcję:
- Kalorie: 742 kcal
- Tłuszcz: 70,4 g
- Węglowodany: 5,7 g
- Węglowodany netto: 3,7 g
- Białko: 22,5 g
Keto naleśniki z mąki kokosowej – przepis
Mąka kokosowa ma mocno wyczuwalny aromat kokosa – dlatego jest zalecana raczej do deserów na słodko. Jest to oczywiście kwestia upodobania, warto jednak najpierw sprawdzić tę kwestię w przypadku przygotowywania naleśników na słono.
Składniki:
- 30 g masła,
- 60 g śmietanki,
- 4 jajka,
- 30 g mąki kokosowej,
- ½ łyżeczki proszku do pieczenia (można pominąć),
- przyprawy do smaku (sól, cynamon),
- odrobina oleju do smażenia (może być kokosowy).
Makro na jedną porcję:
- Kalorie: 926 kcal
- Tłuszcz: 81,7 g
- Węglowodany: 20,2 g
- Węglowodany netto: 8,2 g
- Białko: 34,8 g
szukasz więcej obiadów stylu keto!
Zachęcam do odwiedzenia naszej kategorii z obiadami, gdzie czeka na Ciebie mnóstwo inspirujących przepisów oraz rekomendowane narzędzia do ich przygotowania. Niezależnie od Twojego doświadczenia w kuchni, w naszej kategorii keto obiady każdy znajdzie coś dla siebie, by uczynić dzień jeszcze smaczniejszym. Odkryj nowe kulinarne możliwości i zadbaj o zdrowy posiłek każdego dnia!
Keto Pizza, Awokado z ostrym tuńczykiem, Keto Cukinia zapiekana z parmezanem, Keto fasolka po bretońsku, Keto pierogi z kaczką i cukinią, Keto kotlety mielone z boczkiem, Keto racuchy z rabarbarem, Keto Gulasz Wołowy, Keto gołąbki, Keto lasagne, Polędwiczki z pieczarkami, Puree z kalafiora keto, Keto Bowl z serem, awokado i salsą, Roladki wołowe, Keto tortilla, Keto zupy: włoska & z cukinii i awokado, Stek keto z brokułami, Keto łosoś ze szpinakiem, Keto placki z cukinii, Keto wrapy z krewetkami, Keto gofry serowe „chaffle”