Keto lasagne

Keto lasagne – czyli Jak utrzymać niską zawartość węglowodanów

Większość przyjaznych keto przepisów pomija lasagne jako posiłek z makaronem. Nie trzeba tego robić! Lasagne może być niskowęglowodanowa jeśli wprowadzisz pewne zmiany. Po pierwsze zastąp tradycyjny makaron serowym, a po drugie użyj pomidorów z puszki lub dodaj dobrej jakości passatę pomidorową czy sos marinara. Dzięki temu otrzymasz pyszny posiłek low carb, który sprawdzi się zarówno jako szybki obiad i jako danie dla gości.

Keto lasagne – jakie dodatki?

Przy robieniu lasagne są pewne zasady, których musimy się sztywno trzymać. Kluczową kwestię stanowi dobór odpowiednich produktów. Podstawowe składniki to ser, sos mięsny z mielonej wołowiny i makaron. Wszystko ułożone jest warstwowo w naczyniu żaroodpornym i pieczone w piekarniku. W przypadku keto lasagne składniki odbiegają nieco od standardowych. Ale wciąż są zdrowe, smaczne, a przede wszystkim niskowęglowodanowe.

Przepis na keto lasagne

Dlaczego Fat Expert powder jest istotny w tym przepisie?

Fat expert w proszku:

• Poprawia przyswajalność składników odżywczych i hamuje apetyt
• Zapewni natychmiastową dawkę energii dla organizmu nie naruszając pomidorowego smaku lasagne
• Ma dzialania przeciwzapalne dla układu pokarmowego
• Poprawia koncentracje i ogólne samopoczucie

Amelia Szczepańska

Keto Dietetyk

Użyte w tym przepisie:

• Brak w magazynie

  

  Wyjątkowy Blend Tłuszczów
  Fat Expert Powder 300g
  28 reviews
  119,00 zł

  ✔ Działa przeciwzapalnie dla układu pokarmowego

  ✔ Poprawia przyswajalność składników odżywczych

  ✔ Połączenie najzdrowszych tłuszczów

  ✔ Wspomaga koncentrację

  Zobacz Produkt

• 

  Czysty, Hydrolizowany kolagen + MCT
  Keto Kolagen z olejem MCT – Bezsmakowy 300g
  239 reviews
  109,00 zł

  ✔ Wzmacnia włosy, skórę i paznokcie

  ✔ Wspiera proces formowania DNA

  ✔ Najzdrowsze źródło białka i tłuszczu

  ✔ Zapewnia stabilny zastrzyk energii

  ✔ Niska masa cząsteczkowa = wysoka wchłanialność

  ilość Keto Kolagen z olejem MCT - Bezsmakowy 300g

  Dodaj do koszyka

Przygotowanie:

Nie masz pomysłu na smaczny obiad keto? Już od jakiegoś czasu masz ochotę na mieloną wołowinę i ser? Lasagne z plastrami cukinii, bakłażanem i mięsem mielonym sprawdzi się idealnie! Jej najważniejsze zalety to wyśmienity smak, prostota i krótki czas przygotowania. Poza wymienionymi składnikami potrzebne Ci będzie tylko naczynie żaroodporne i głęboka patelnia.

Bakłażany i cukinię pokrój (np. za pomocą obieraczki lub tarki) w cienkie plastry, posól, odstaw na chwilę i odlej wodę.

Usmaż je na dużej patelni na średnim ogniu. Usmażone warzywa odłóż na bok.

Na rozgrzany olej wrzuć posiekaną cebulę i pieczarki, smaż przez chwilę. Dodaj mięso mielone, czosnek, posiekaną bazylię, oregano, startą marchewką i drobno posiekany seler naciowy.

Po chwili dodaj bulion oraz krojone pomidory i zmniejsz ogień. Posól do smaku. Dodaj Kolagen z Olejem MCT BeKeto oraz Fat Expert BeKeto.

Zetrzyj na tarce mozzarellę oraz parmezan, fetę pokrusz. W międzyczasie rozgrzej piekarnik do temperatury 185 stopni.

Na blaszkę ułóż warstwę pasków cukinii i bakłażana, wylej pomidorową masę i zasyp serem, fetę na razie pomiń.

Teraz ułóż drugą warstwę cukinii i bakłażana, a górę obsyp serem feta.

Wstaw do piekarnika na 30 minut, piecz w temperaturze 185 stopni.

PODANO DO STOŁU.

Makro na jedną porcję:

• Kalorie: 468
• Tłuszcz: 29,4
• Węglowodany: 18,1
• Węglowodany netto: 11,2
• Białko: 32,4