Koszyk

Brak produktów w koszyku.

Detoks organizmu: dlaczego warto i w jaki sposób go przeprowadzić?

Niezdrowy styl życia, spożywanie przetworzonej żywności, brak aktywności fizycznej – to wszystko sprawia, że w naszym organizmie gromadzą się chemia i toksyny, które osłabiają zdrowie i negatywnie wpływają na nasze samopoczucie. W takich przypadkach niezbędne staje się oczyszczenie organizmu ze zbędnych produktów przemiany materii.

Z artykułu dowiesz się, jak pozbyć się toksyn w sposób prawidłowy i bezpieczny, jakimi sposobami/z pomocą jakich diet można przeprowadzić oczyszczanie organizmu, a także jakich efektów możesz się spodziewać.

Detoks organizmu – na czym polega i dlaczego warto?

Oczyszczanie organizmu, czyli detoks, to zmuszenie naszego ciała poprzez dietę i ćwiczenia do wydalenia zbędnych produktów przemiany materii. Ćwiczenia sprawiają, że przez skórę wraz z potem eliminujemy substancje niepożądane. Dieta oczyszczająca natomiast poprawia działanie całego organizmu, przede wszystkim nerek, jelita grubego i wątroby. Podczas detoksu nowe, zbędne składniki nie są dostarczane, za to ciało otrzymuje elementy wspomagające proces usuwania z organizmu toksyn.

Dla higieny i poprawy samopoczucia powinno się przeprowadzać proces oczyszczania organizmu dwa razy do roku. Dzięki temu poszczególne układy będą sprawnie funkcjonować. Detoks przywraca energię, pozytywnie wpływa na działanie poszczególnych narządów i przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej.

Doskonałym sposobem na detoks organizmu jest stosowanie zdrowej diety niskowęglowodanowej lub innej diety eliminacyjnej. To rezygnacja nie tylko z produktów bogatych w węglowodany, ale także z kiepskiej jakości składników i żywności przetworzonej. Dzięki temu do organizmu nie dostają się szkodliwe produkty, a dzięki odpowiednio dobranemu jadłospisowi i aktywności fizycznej możliwe jest usunięcie toksyn już nagromadzonych.

Kiedy wykonać detoks organizmu?

Zacznijmy od tego, że powinno się prowadzić taki styl życia, który nie będzie od nas wymagał zastosowania detoksu. W dzisiejszych czasach jest to prawie niemożliwe, więc oczyszczanie organizmu z toksyn powinniśmy przeprowadzać regularnie, po to aby zachować ciało w dobrej formie. Odpowiednim momentem jest sytuacja, w której zauważamy odchylenia od normy w funkcjonowaniu organizmu, a które nie są spowodowane chorobą lub zmęczeniem. Nadmiar toksyn powoduje zaburzenia działania wielu narządów, zwłaszcza jelit i wątroby, a także pogorszenie wchłaniania substancji odżywczych.

Toksyny w organizmie – objawy

Jeśli coś złego dzieje się w organizmie, zazwyczaj daje on o tym znać. Do najważniejszych objawów obecności toksyn należą:

  • częste, niespowodowane wysiłkiem uczucie zmęczenia, senność;
  • ból głowy;
  • wzdęcia, zaparcia;
  • nieświeży oddech;
  • drażliwość;
  • problemy z włosami, skórą i paznokciami.

Jeśli zauważasz u siebie któreś z tych objawów, warto przeprowadzić dokładne odtrucie organizmu, wzmocnić układ odpornościowy i poprawić ogólną kondycję.

Jak szybko oczyścić organizm z toksyn?

Chcąc wspomóc usuwanie toksyn z organizmu, musisz zadbać przede wszystkim o zdrową i zbilansowaną dietę bogatą w błonnik pokarmowy. W jadłospisie powinny znaleźć się warzywa zawierające błonnik, które mają zdolność wiązania toksyn w przewodzie pokarmowym. Należą do nich między innymi ogórki, papryka, pomidory, cebula, kapusta czy cukinia. Zawarty w nich błonnik pod wpływem wody zwiększa swoją objętość, co przyczynia się do poprawy perystaltyki jelit, a tym samym sprzyja oczyszczaniu organizmu.

Coraz większą popularnością cieszą się krótkie, kilkudniowe detoksy sokowe. Należy pamiętać, że kuracja powinna bazować na świeżych koktajlach oczyszczających przygotowanych z sezonowych, niskowęglowodanowych owoców i warzyw i nie należy w tym czasie rezygnować ze spożywania posiłków. Kilkudniowy detoks organizmu sokami (z przewagą soków warzywnych) pozwala usunąć nadmiar wody, poprawić metabolizm i jakość snu. Nie jest to jednak jedyna forma oczyszczania organizmu, którą powinno się stosować.

Jeśli chcesz poprawnie zrobić detoks organizmu, najlepszą decyzją będzie wybór właściwej diety odchudzającej i stworzenie jadłospisu dopasowanego do Twoich potrzeb i preferencji. Możesz wybierać spośród różnych diet – jedną z opcji jest dieta low-carb albo jej najbardziej restrykcyjna odmiana – dieta ketogeniczna.

Oczyszczanie organizmu – od czego zacząć?

Zanim rozpoczniesz oczyszczanie organizmu, musisz się do tego odpowiednio przygotować. Zacznij od wizyty u lekarza i wykonania kompleksowych badań takich jak morfologia krwi, sprawdzenie poziomu hormonów, poziomu witamin. W międzyczasie warto ograniczyć szkodliwe nawyki, które przyczyniają się do gromadzenia toksyn w organizmie człowieka. Zrezygnuj z picia alkoholu, kawy, mocnej czarnej herbaty i palenia papierosów. Na wzrost poziomu toksyn wpływa także przetworzona żywność, słodycze i ogólnie niezdrowy tryb życia. Ustal plan działania z dietetykiem. Miej na uwadze, że detoks to nie jest głodówka, unikaj więc restrykcyjnych diet, które będą pozbawiać Cię sił. Pamiętaj także o aktywności fizycznej, ale dostosuj ją do swoich możliwości i planu dnia.

Przed rozpoczęciem detoksu upewnij się również, czy nie ma żadnych przeciwwskazań do zmiany diety. Detoksykacja organizmu nie jest zalecana w przypadku kobiet w ciąży i podczas karmienia piersią, a także u dzieci i nastolatków. Opinii lekarza powinny zasięgnąć także osoby zmagające się z chorobami układu pokarmowego lub moczowego, a także cierpiące na zaburzenia odżywiania.

Oczyszczenie organizmu z toksyn – dieta na detoks organizmu

Jeśli chcesz usunąć z organizmu szkodliwe toksyny, pamiętaj o kilku ważnych kwestiach. Przede wszystkim zacznij od zmiany diety. Układając menu, weź pod uwagę produkty wspierające metabolizm. Co do nich należy?

  • Woda – pij co najmniej 2 litry wody dziennie, więcej w przypadku upałów lub intensywnych treningów. Woda nawilża, nawadnia, pomaga oczyścić organizm z toksyn;
  • Błonnik – wzmacnia perystaltykę jelit, reguluje wypróżnienia, dzięki niemu w jelitach nie zalegają resztki pokarmu;
  • Zielona herbata – jest doskonałym źródłem antyoksydantów, neutralizuje wolne rodniki tlenowe, skutecznie oczyszcza organizm z toksyn i zbędnych produktów przemiany materii. Ponadto wspiera proces trawienia i przyspiesza spalanie tłuszczu;
  • Cytryna – wspomaga pracę wątroby i jelit, a tym samym pobudza przemianę materii. Ma również działanie zasadotwórcze – odkwasza organizm;
  • Natka pietruszki – zawiera chlorofil, który wspomaga detoksykację organizmu. Dodatkowo działa moczopędnie i zapobiega infekcjom dróg moczowych;
  • Kiszonki – kiszone warzywa wzbogacają florę bakteryjną, wspomagają układ trawienny i zapobiegają zaparciom. W celu oczyszczenia jelita grubego z zalegających złogów warto przeprowadzić kilkudniową kurację z soku z kapusty;
  • Siemię lniane – wspomaga pracę jelit, ułatwia usuwanie toksyn i działa przeciwbakteryjnie. Będzie odpowiednim produktem dla osób zmagających się z problemem jelita drażliwego.

Na liście produktów wspomagających detoks powinny znaleźć się również: sok z aloesu, seler, kapusta i różnego rodzaju zioła, np. mniszek lekarski, skrzyp polny, pokrzywa, kolendra czy melisa lekarska.

Post przerywany jako forma detoksu

Sposobem na oczyszczanie organizmu z toksyn może być też post przerywany (intermittent fasting – IF), inaczej nazywany dietą okienkową. To model żywienia, podczas którego posiłki spożywane są w konkretnym czasie, np. przez 8 godzin, a przez pozostały okres należy pościć – dozwolone są jedynie bezkaloryczne napoje jak woda, kawa lub herbata. Tego typu dieta przyczynia się do autofagii – naturalnego procesu oczyszczania organizmu ze zbędnych komórek. Dzięki temu samodzielnie rozkładają one własne, zbędne elementy i ułatwiają wzrost nowych komórek. Ma to kluczowe znaczenie dla zachowania zdrowia i zapobiegania chorobom.

Dlaczego warto postawić na detoks organizmu za pomocą diety ketogenicznej?

Dieta ketogeniczna, będąca też dietą niskowęglowodanową lub dietą low carb wyklucza spożycie pokarmów bogatych w węglowodany, dąży do ograniczenia białka i skupia się na posiłkach bogatych w zdrowe tłuszcze. Organizm zaczyna pozyskiwać energię z tłuszczu zamiast z glukozy, co między innymi przyczynia się do poprawy pracy wątroby.

Podczas oczyszczania organizmu należy wykluczyć z diety takie składniki, jak biała mąka i produkty, które zostały z niej wykonane (np. chleb, makaron). Ponadto powinniśmy zrezygnować z żywności przetworzonej, odstawić słodycze i biały cukier, kasze, soki owocowe, słodkie owoce, słodzone napoje gazowane. Podobne zalecenia występują w przypadku diety ketogenicznej. Dodatkowo ta wysokotłuszczowa dieta odchudzająca pozytywnie wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej, poprawia samopoczucie i ogólną kondycję organizmu. Dzięki temu jest zdecydowanie zalecana nie tylko jako dieta odchudzająca, ale także wspomagająca detoksykację organizmu.

Zioła na oczyszczenie organizmu z toksyn

Na proces usuwania toksyn z organizmu pozytywnie wpływa stosowanie różnego rodzaju ziół i przypraw. Między innymi usprawniają pracę wątroby i nerek, wspomagając trawienie i przemianę materii. Do najbardziej polecanych należą:

  • pieprz;
  • czosnek;
  • kurkuma;
  • pietruszka;
  • majeranek;
  • cząber;
  • rozmaryn;
  • mięta.

Stosowanie naparów ziołowych działa moczopędnie na organizm. Kuracja ziołowa reguluje wypróżnianie, usprawnia funkcjonowanie nerek i całego układu moczowego, następuje więc odtrucie całego organizmu. Należy jedynie pamiętać o ryzyku przedawkowania ziół i możliwości wystąpienia reakcji alergicznej.

Jak oczyścić organizm z toksyn w jeden dzień?

Istnieje wiele metod oczyszczania organizmu z toksyn, ale żadna nie jest skuteczna, jeśli przeprowadzana jest krótkotrwale. Jednodniowa głodówka nie tylko nie sprzyja oczyszczeniu organizmu, ale może doprowadzić do jego rozregulowania i poważnych skutków ubocznych. Stosowanie kilkudniowej diety sokowej może dać chwilowy pozytywny efekt, ale jeśli chcesz właściwie przeprowadzić detoks, musisz zachować regularność.

Doskonałym sposobem na wstępną kurację, zwłaszcza dla osób spożywających fast foody, ciężkie przekąski i produkty przetworzone, jest tygodniowa dieta oczyszczająca. Efekty mogą być widoczne już po kilku dniach, a w razie konieczności kurację można przedłużyć. Bazą jadłospisu powinny być produkty dostarczające do organizmu niezbędne wartości odżywcze, ale przy okazji przyczyniające się do usuwania toksyn i złogów oraz podnoszące odporność.

Po czym poznać, że organizm się oczyszcza?

Odtruwanie organizmu to coś więcej niż utrata zbędnych kilogramów. To także usuwanie zbędnych produktów przemiany materii, które powodują uczucie zmęczenia oraz nieprzyjemne dolegliwości trawienne – wzdęcia, zaparcia, problemy z wypróżnianiem.

Przestrzeganie zasad prawidłowego żywienia, stosowanie ziół i innych naturalnych produktów, a także regularna aktywność fizyczna mają wiele pozytywnych skutków. Co ważne, efekty kuracji pojawiają się już podczas jej trwania. Najbardziej widocznym skutkiem jest utrata nadmiaru wody i redukcja tkanki tłuszczowej z okolic brzucha.

Efekty

Do najważniejszych efektów detoksykacji organizmu należą:

  • poprawa samopoczucia, powrót pełni energii;
  • zmniejszenie dolegliwości trawiennych;
  • wzmocnienie odporności;
  • utrzymanie prawidłowej masy ciała;
  • zmniejszenie senności;
  • zniknięcie obrzęków;
  • uczucie lekkości;
  • korzystny wpływ na problemy skórne, na ogólny wygląd skóry, włosów i paznokci.

Jeśli chcesz jak najdłużej utrzymać osiągnięte rezultaty, musisz postawić na regularne odtruwanie organizmu. Pamiętaj, że po zakończeniu detoksykacji organizmu należy stopniowo wracać do normalnego funkcjonowania. Systematycznie włączaj do diety nowe produkty, by drastycznymi zmianami nie zaszkodzić swojemu organizmowi.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Otrzymaj Produkt Gdy Tylko się pojawi! Zostaw adres e-mail poniżej i bądź na bieżąco.
UDOSTĘPNIJ SWÓJ KOSZYK