Oleje MCT

Olej MCT w sklepie BeKeto – dla zdrowia i lepszego samopoczucia

Olej MCT, pomimo swojego niewątpliwego potencjału, nadal jest niewystarczająco doceniany. Tymczasem powinien stanowić jeden z najważniejszych elementów diety sportowców, osób aktywnych fizycznie oraz tych, którzy stosują dietę ketogeniczną. To w końcu preparaty z olejem MCT wspierają pracę układu pokarmowego i immunologicznego oraz produkcję ciał ketonowych.

MCT są dostępne w wielu wariantach, aby sprostać różnorodnym potrzebom BeKetończyków. Możemy wybierać pośród produktów w formie oleju lub  proszku, z zawartością kwasu kaprynowego (C10), kaprylowego (C8) lub kombinacji obu tych kwasów. Ale czym właściwie są oleje MCT i dlaczego warto włączyć je do codziennej diety?

Oleje MCT, czyli zdrowe kwasy tłuszczowe – właściwości

Olej MCT (z ang. “Medium Chain Triglycerides”) to średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe. Jego składnikami są kwasy kaprynowy, kapronowy i kaprylowy, a za najlepsze źródło wskazuje się kokosowy, a alternatywą jest olej palmowy. BeKeto oferuje tylko oleje MCT pochodzące z oleju kokosowego, który jest uznawany za zdecydowanie lepszy wybór. MCT jest uważany za korzystny dla zdrowia, ponieważ w organizmie człowieka jest traktowany inaczej niż tłuszcze długołańcuchowe – jest łatwiej przyswajalny i błyskawicznie trawiony, co oznacza, że jest też szybciej wykorzystywany jako źródło energii. Ponadto olej MCT może mieć pozytywny wpływ na zwiększenie poziomu energii, a także na spadek masy ciała poprzez zwiększenie uczucia sytości.

Tłuszcze MCT są często stosowane w diecie ketogenicznej oraz diecie niskowęglowodanowej, ponieważ nie podnoszą poziomu cukru we krwi. Są też wybierane przez sportowców i osoby aktywne fizycznie, ponieważ mogą skutecznie zwiększać wytrzymałość. Jednak jak z każdym suplementem diety, przed stosowaniem oleju MCT warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, ponieważ może on powodować niepożądane skutki uboczne lub mieć negatywny wpływ na osoby z chorobami wątroby.

Korzyści z suplementacji olejem MCT

Korzyściami z suplementowania MCT są:

• poprawa poziomu ketonów: MCT (średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe) są szybko przyswajalne i łatwo przetwarzane na ketony, co może pomóc w utrzymaniu ich wysokiego poziomu we krwi,
• kontrola apetytu: MCT mogą pomóc kontrolować apetyt poprzez zwiększenie uczucia sytości i opóźnienie głodu. Pomogą też w zmniejszeniu spożycia kalorii, co może być korzystne dla osób na diecie keto,
• poprawa zdrowia układu pokarmowego: MCT są łatwo trawione i wchłaniane przez organizm, co może pozytywnie wpłynąć na zdrowie układu pokarmowego. Mogą również być wsparciem w leczeniu chorób jelitowych, takich jak choroba Leśniowskiego-Crohna,
• lepsza wydajność fizyczna: MCT mogą pomóc poprawić wydajność fizyczną poprzez zapewnienie szybkiej energii dla mięśni. Dzięki temu mogą być szczególnie korzystne dla sportowców i osób aktywnych fizycznie.
• poprawa funkcji mózgu: tłuszcze MCT mogą pomóc poprawić funkcję mózgu poprzez zwiększenie produkcji ketonów, które są paliwem dla mózgu. Mogą również pomóc w redukcji objawów chorób neurologicznych, takich jak choroba Alzheimera.

Stosowanie olejów MCT na diecie keto

Dieta ketogeniczna zakłada minimalne spożycie węglowodanów i zwiększenie spożycia tłuszczów. Tłuszcz MCT może między innymi:

• przyspieszać procesy metaboliczne,
• zwiększać wytrzymałość,
• redukować masę ciała,
• wspierać funkcjonowanie układu krążenia i przewodu pokarmowego.

Oleje MCT są łatwo przyswajalne przez organizm człowieka i w przeciwieństwie do długołańcuchowych kwasów tłuszczowych, nie wymagają skomplikowanej pracy żołądka i jelit. Kwas kaprynowy i kwas kaprylowy, obecne w oleju MCT, mają korzystny wpływ na funkcjonowanie układu krążenia oraz regulują pracę żołądka.

Zastosowanie oleju MCT na diecie ketogenicznej może mieć pozytywny wpływ na regulację pracy żołądka oraz zapewnić uczucie sytości. Poprzez unikalny proces trawienia, oleje MCT są również źródłem energii dla organizmu, co jest szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie. Stosowanie oleju MCT może przynieść korzyści także w redukcji tkanki tłuszczowej.

Warto jednak pamiętać, że spożywanie MCT powinno być zgodne z zalecaną dziennej porcją –aby uniknąć skutków ubocznych, takich jak rozstrój żołądka czy choroby wątroby nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji (dokładna informacja znajduje się na opakowaniu produktu).

Olej kokosowy – najlepsze źródła oleju MCT?

Tłuszcze MCT to produkty o wielu właściwościach. Jego obecność w diecie keto i w pielęgnacji skóry cieszy się coraz większą popularnością. Wiele osób dodaje go do swojej kawy, zwłaszcza do kawy kuloodpornej, co zwiększa poziom energii i daje uczucie sytości. Olej MCT można również dodawać do różnych potraw i napojów:

• Do kawy lub herbaty: Olej MCT może być dodany do kawy (w tym do kuloodpornej kawy) lub herbaty, aby zwiększyć poziom tłuszczu w diecie i dostarczyć energię na cały dzień.
• Do sałatek: Olej MCT może być używany jako dressing do sałatek. Dodaje smak i teksturę sałatkom, a jednocześnie dostarcza tłuszczów.
• Do gotowania: MCT może być stosowany do gotowania, smażenia lub pieczenia potraw.
• Do koktajli: Koktajle proteinowe z dodatkiem oleju MCT są popularnym wyborem w diecie keto. Pomaga dostarczyć tłuszczów i białek, a jednocześnie zwiększyć kaloryczność.
• Do przekąsek: Można dodać olej MCT do przekąsek, takich jak orzechy, aby zwiększyć ich wartość odżywczą i kaloryczność.
• Jako samodzielny suplement diety (zgodnie z zaleceniami na opakowaniu).

Tłuszcze MCT pełne wartości odżywczych powinny znaleźć się w diecie każdego człowieka, który chce dbać o zrównoważony sposób żywienia i prowadzić zdrowy tryb życia.

Kawa kuloodporna – jak zrobić?

Kuloodporna kawa, znana też jako Bulletproof, została wzbogacona o dodatkowe składniki, takie jak masło, olej kokosowy i/lub olej MCT. Jej nazwa odnosi się do tłuszczów dodanych do gorącej kawy, które pomagają zwiększyć uczucie sytości i wydłużyć czas trawienia. Aby zaparzyć napój, przygotuj:

• 3 łyżeczki świeżo zmielonej kawy,
• ok. 15 ml oleju MCT lub oleju kokosowego,
• 1 łyżka zwykłego masła.

Kawę zaparz. Pozostałe składniki wymieszaj za pomocą blendera kielichowego.

Oleje MCT – najczęściej zadawane pytania

Na co pomaga olej MCT?

Olej MCT może pomóc w zwiększeniu poziomu energii, poprawie wydajności umysłowej, redukcji masy ciała i poprawie zdrowia serca. Jego właściwości mogą też pomóc w leczeniu niektórych zaburzeń neurologicznych i metabolicznych.

Czy olej MCT jest zdrowy?

MCT (trójglicerydy średniołańcuchowe) jest zwykle uważany za zdrowy, ponieważ zawiera krótsze łańcuchy tłuszczowe niż krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, co ułatwia ich trawienie i wchłanianie przez organizm.

Czy olej MCT to to samo co olej kokosowy?

Nie, olej MCT nie jest tym samym co olej kokosowy (chociaż olej kokosowy może zawierać pewną ilość trójglicerydów średniołańcuchowych).

Czy olej MCT odchudza?

MCT może pomóc w procesie redukcji masy ciała poprzez zwiększenie uczucia sytości i zmniejszenie apetytu. Ponadto, tłuszcze MCT są łatwo przyswajalne przez organizm i mogą pomóc w przyspieszeniu tempa metabolizmu, co również pomaga osiągnąć spadek wagi. Pamiętaj jednak, że aby skutecznie schudnąć, należy prowadzić zdrowy styl życia, w tym zdrową dobrze zbilansowaną dietę i regularną aktywność fizyczną.

Czy olej MCT może być stosowany w diecie ketogenicznej?

Tak, olej MCT może być stosowany przez osoby stosujące keto, ponieważ pomaga organizmowi przechodzić w stan ketozy, w którym organizm spala tłuszcz zamiast węglowodanów jako główne źródło energii.

Czy istnieją jakieś skutki uboczne stosowania oleju MCT?

Spożywanie oleju MCT w umiarkowanych ilościach jest zazwyczaj bezpieczne dla zdrowia. Jednak, w przypadku spożycia większych dawek, może wystąpić biegunka, nudności i inne zaburzenia żołądkowo-jelitowe.

Czy olej MCT jest odpowiedni dla wegan i wegetarian?

Tak, olej MCT jest odpowiedni dla wegan i wegetarian, ponieważ pozyskuje się go z oleju kokosowego lub oleju palmowego, a nie z mięsa czy innych produktów pochodzenia zwierzęcego.

Czy każdy może stosować olej MCT?

Przed rozpoczęciem stosowania oleju MCT należy skonsultować się z lekarzem, szczególnie w przypadku osób z chorobami trzustki, wątroby czy nerek. Osoby uczulone na orzechy kokosowe lub palmowe powinny być ostrożne w stosowaniu oleju MCT.

W jakiej formie sprzedawane są tłuszcze MCT?

Oleje MCT to suplement diety sprzedawany przez nas w formie płynnej oraz w proszku. Tłuszcze MCT stanowią skład oleju kokosowego. Olej MCT jest też dodatkiem wielu produktów spożywczych i suplementów takich jak izolat białka czy kolagen.